Vitamine pentru dinți și gumă

Igiena dentară adecvată este foarte importantă pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor, dar poate nu este singurul pas necesar pentru a preveni gingia boala și cariile dentare. Dietele noastre adesea nu furnizează în mod adecvat substanțele nutritive necesare pentru dinții și gingiile sănătoase. Incorporând o mulțime de fructe și legume, evitând în același timp carbohidrații rafinați, cofeina și zahărul în exces sunt benefice. Suplimentarea cu vitamine ne poate ajuta să ne menținem sănătatea gingiilor și să împiedicăm cariile dentare.

Video al zilei

Vitamina C

Pentru a promova vindecarea gingiilor sângerate, vitamina C este esențială și este una dintre cele mai fiabile forme de prevenire a inflamației gingiei. Bioflavonoidele, care sunt pigmenții naturali din fructe și legume, luați împreună cu vitamina, ajută la prevenirea formării plăcii în jurul dinților, care poate duce la pete și cavități. Deoarece vitamina C acționează ca un antioxidant în organism, ajută la promovarea formării țesutului conjunctiv în gingii. Citricele sunt bogate în vitamina C, dar sunt și ele bogate în acid, care pot eroda smalțul dinților. În schimb, ajungeți la căpșuni, ardei grași, broccoli și cartofi.

Vitamina A este necesară în procesul de vindecare al țesuturilor gingiilor inflamate. Această vitamină este responsabilă pentru menținerea membranelor mucoase și a țesuturilor moi ale gingiilor. Deficiența poate scădea rezistența la infecții, de asemenea. Carnea de vită, ficatul, laptele, brânza și ouăle sunt toate surse de alimente bune de vitamina A. Când luați suplimente, luați la masă timp, deoarece grăsimile ajută la absorbția de vitamina A. Atenție trebuie să se observe atunci când femeile gravide iau vitamina A; acestea nu ar trebui să consume mai mult de 10 000 UI zilnic.

Vitamina D

Cantități adecvate de vitamina D pot preveni inflamația gingiilor. Este, de asemenea, benefică pentru absorbția de calciu, care este necesară atât pentru dezvoltarea și menținerea dinților sănătoși. Cea mai bună sursă de vitamina D este expunerea la soare, dar puteți obține și acest nutrient în brânză, lapte și pește gras.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic care poate fi administrat în formă de capsulă sau deschis și frecat pe gingii pentru vindecarea țesuturilor. De asemenea, a fost utilizat pentru a ameliora durerea gingiilor în timpul dentiției sugarilor. Alimentele bogate în vitamina E includ semințe de floarea-soarelui, verdeață de struguri, pastă de roșii și unt de arahide.

Vitamina B

Deficiențele vitaminei B pot provoca dureri de dinți, gingii răsucite și sensibilitatea generală a membranelor mucoase din gură. Suplimentele complexe de vitamina B sunt cel mai bine luate sub formă sublinguală - sub limbă - pentru o absorbție optimă. Sursele alimentare ale vitaminelor B includ ciupercile, carnea și peștele.