Vitaminele Chiku

Fructul sapodilla este un fruct tropical și este, de asemenea, cunoscut sub numele de sapot în Cuba, în Bahamas și chiku în India, potrivit Universității Purdue. Chicle, principalul ingredient al gumei de mestecat, vine de la chiku și puteți mânca și chiku ca un fruct obișnuit. Chiku este bogat în grăsimi și bogat în fibre dietetice, potasiu și o varietate de vitamine. Puteți beneficia de o alimentație regulată, ca parte a dietei dvs. echilibrate.

Video al zilei

Vitamina E

Fiecare ceașcă de chiku brut furnizează 3,7 miligrame de vitamină E sau 17 procente din valoarea zilnică. Vitamina E din chiku este sub forma alfa-tocoferolului, cea mai eficientă formă de vitamina E din corpul dumneavoastră, potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Linus Pauling Institute. Vitamina E este o vitamină antioxidantă, iar aportul adecvat poate reduce riscul de apariție a bolilor de inimă și a cataractei. Alte surse bune de vitamina E includ nuci, arahide, avocado și uleiuri pe bază de plante, cum ar fi uleiurile de măsline, canola, porumb și floarea-soarelui.

O ceașcă de chiku furnizează 40 de miligrame de vitamină C sau 67% din valoarea zilnică. Aveți nevoie de vitamina C pentru metabolismul adecvat al grăsimilor, pentru combaterea infecțiilor și pentru sinteza țesutului conjunctiv puternic pentru articulații, potrivit Centrului de Informare Micronutrienți al Linus Pauling Institute. Vitamina C este un antioxidant care vă poate reduce riscul de boli de inimă, gută și cataractă. Vitamina C este în multe fructe și legume, cum ar fi roșiile, ceapa, ardeiul roșu, portocalele, grapefruitul și căpșunile.

Vitamina A este un nutrient esential pentru un sistem imunitar puternic si o viziune sanatoasa, iar fiecare cana de chiku contine 250 de unitati internationale de vitamina A sau 5% din valoarea zilnica. Unele dintre vitaminele A din chiku sunt sub formă de beta-caroten, un tip de carotenoid sau pigment derivat din plante, potrivit Centrului de Informare Micronutrient al Linus Pauling Institute. Chiku oferă carotenoide antioxidante suplimentare, inclusiv licopen, luteină și zeaxantină. Beta-carotenul este portocaliu, licopenul este roșu, iar luteina și zeaxantina sunt gălbui.

B Vitamine

Fiecare ceașcă de chicku are 1. 3 miligrame de vitamina B-6 sau 60% din valoarea zilnică; 2. 5 miligrame de niacină, sau 13 procente din valoarea zilnică; și 0,2 miligrame de riboflavină, sau 12 procente din valoarea zilnică. Niacinul este vitamina B-3, iar riboflavina este vitamina B-2. Multe dintre vitaminele B se găsesc în carne, produse lactate, fasole și cereale fortificate și îmbogățite, conform Ghidului Dietetic din 2010 al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. Deficiența este rară dacă consumați o dietă echilibrată.