Reguli de siguranță pentru volei

Volei este un sport destul de scazut. De fapt, aproximativ 82% din accidentele atribuite sportului sunt minore, potrivit Asociației Naționale de Formatori Athletici. Cele mai frecvente leziuni la volei sunt entorse și tulpini. Există câteva reguli de siguranță simple pe care jucătorii și antrenorii ar trebui să le urmeze pentru a evita aceste tipuri de răniri.

Videoclipul zilei

Tampoane pentru genunchi

Jucătorii de volei trebuie să poarte tampoane pentru genunchi, sfătuiește Districtul școlii Olympia din Washington. Suporturile pentru genunchi sunt importante, deoarece una dintre sursele de vârf ale leziunilor de volei este cea a jucătorilor care se scufundă pentru minge, potrivit lui Katharine M. Nohr, "Gestionarea riscului în sport și recreere: Ghidul esențial pentru prevenirea pierderilor". Jucătorii trebuie, de asemenea, să își flexeze genunchii și să aibă scopul de a ateriza pe părțile corpului care au umplutură musculară când se scufundă pentru bile, sfătuiește școlile publice din Milwaukee. Tricourile cu mânecă lungă ajută jucatorii să fie în siguranță.

Zona de joacă

Asigurați-vă că suprafața de joc și plasa sunt în par. Acest lucru va merge mult spre prevenirea rănirii. De exemplu, verificați dacă posturile nu au suprafețe ascuțite, podeaua nu este neuniformă sau alunecoasă, căptușeala protectoare este așezată pe pereți și stâlpi și că posturile sunt închise, sfătuiește Nohr.

Evitarea coliziunilor

Practica este perfectă, sfătuiește Nohr, pentru că o altă sursă superioară sau rănire în volei este de la coliziunea jucătorilor. MPS cere jucătorilor să cheme mingea pentru a evita coliziunile. De asemenea, jucătorii sunt sfătuiți să sară direct în sus, spre deosebire de plasa atunci când blochează sau spionează mingea, și să aterizeze pe ambele picioare. Jucătorii trebuie, de asemenea, să consolideze și să condiționeze mușchii pe care îi folosesc pentru sărituri, sfătuiește NATA.

potrivire adecvată

Jucătorii sunt sfătuiți să verificați dacă tampoanele și încălțămintea se potrivesc corespunzător înainte de fiecare practică sau joc. Regulile de volei regulate necesită, de asemenea, jucătorii să înlăture toate accesoriile de fixare a părului, bijuteriile și alte ornamente înainte de a se juca sau de a juca.

Hidratarea și protecția la soare

Jucătorii de volei trebuie să folosească protecția la soare atunci când se joacă în aer liber, sfătuiește Nohr. Jucătorii trebuie, de asemenea, să acorde o atenție deosebită fluidelor de băut, indiferent dacă se joacă în interior, pe plajă sau într-o curte din spate.