Care sunt beneficiile brânzeturilor de orez brun?

Produsele alimentare din orez brun sunt nutritive și aromate; acestea oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât produsele din orez alb. Când se prelucrează sub formă de cereale înfundate, orezul brun își păstrează cea mai mare parte a proprietăților sale nutritive. Oferă vitamine și minerale cheie fără a contribui la excesul de grăsimi, sodiu sau colesterol. Produsele din orezul brun au un gust inedit, cu nuci și conțin fibre dietetice, făcând astfel orezul brun o alegere bună pentru cerealele pentru micul dejun.

Videoclipul zilei

Fibra mare

Orezul brun este întregul kernel al plantei de orez; numai stratul exterior este îndepărtat în timpul procesării, astfel încât își păstrează integral beneficiile nutriționale. Acest lucru este în contrast cu prelucrarea orezului alb, care îndepărtează practic toate fibrele dietetice și multe dintre substanțele nutritive. Fibrele dietetice integrale oferă multe beneficii pentru sănătate: reduce riscul de boli de inimă, ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și reduce colesterolul și ajută la reglarea proceselor digestive. De asemenea, alimente bogate în fibre vă ajută să vă simțiți plini pentru o perioadă mai lungă de timp după masă, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți la supraalimentare.

Nutrienți brune de orez

Pe lângă faptul că este o sursă bună de fibre dietetice, orezul brun are foarte puțină grăsime, nu are sodiu sau colesterol și are relativ puține calorii. O servire de 3,5 uncii conține o treime sau mai mult din doza zilnică recomandată de vitamine B importante, precum și cantități semnificative de zinc, magneziu și fosfor. Este o sursă excelentă de mangan mineral, care este implicat în metabolismul carbohidraților și al proteinelor și este esențial pentru un sistem nervos sănătos.

Buze de orez brun

Bufe de orez brun sunt pur și simplu miezul de orez brun cu aer suflat la presiune înaltă. Majoritatea proprietăților nutritive originale ale alimentelor rămân intacte după procesul de umflare, cu doar mici scăderi ale valorilor nutriționale observate. Oasele de orez brun sunt o soluție sănătoasă, de umplutură, fără gluten. O ceașcă de buze de orez brun, servită cu lapte degresat, oferă doar 100 de calorii, conține practic nici o grăsime și reprezintă 15% din doza zilnică recomandată pentru calciu. Verificați eticheta pentru a selecta o marcă fără zahăr sau sodiu.

Partea unui mic dejun sanatos

Pufurile de orez brun sunt o excelenta piesa centrala a unui mic dejun sanatos. Serviti cerealele cu lapte si fructe pentru un inceput bogat in nutritie si bogat in vitamine. Alimentele din orezul maro oferă o senzație de plinătate extinsă și ajută la menținerea unor niveluri stabile de zahăr din sânge, contribuind astfel la un sentiment generalizat de bunăstare care poate ajuta la prevenirea oboselii, a durerilor de foame timpurii sau a pierderii concentrației în timpul dimineții.