Care sunt avantajele sucului de marar de băut?

Crampele musculare reprezintă o mișcare involuntară a mușchilor. Deși extrem de dureroase, aceste crampe sunt în general inofensive. Dacă disconfortul interferează cu rutina antrenamentului, sucul de marar poate ajuta la reducerea crampei musculare.

Videoclipul zilei

Crampul muscular

Nu este neobișnuit ca sportivii să experimenteze crampe în timpul sesiunilor de antrenament. Oamenii de stiinta nu sunt de acord cu ce cauzeaza acest tip de crampe; totuși, unii cred că este de vină deshidratarea. În timpul unui antrenament intens, corpul se transpira. Acest lucru face ca nivelurile de sodiu și potasiu să scadă din echilibru - ducând la crampe musculare. Unii oameni beau o băutură de înlocuire cu electroliți sau apă pentru a scuti crampe musculare. Cu toate acestea, sucul de marar ar putea avea avantaje pentru a reduce crampe, de asemenea.

Sucuri de suc de miere

Pentru a beneficia de reducerea crampei cu suc de mărar, beți aproximativ 2 5 uncii de suc de murături după sesiunea de antrenament. Majoritatea sportivilor experimentează crampe reduse în aproximativ 85 de secunde, scrie The New York Times. Consumul de suc de murat pare să reducă cramperea cu aproximativ 45% mai rapid decât doar apa potabilă.

Cum functioneaza

Sucul de tocat este usor acid. Oamenii de știință cred că substanța acidă găsită în sucul de murături - oțet - trimite semnale către nervii dumneavoastră. Acest lucru perturbă cramperea provocată în timpul sesiunilor de antrenament. Consumul de oțet pur ar putea avea un efect similar, scrie The New York Times. Cu toate acestea, otetul drept nu are un gust plăcut ca sucul de murătură.

Efecte secundare

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă sucul de marar este într-adevăr un tratament eficient pentru crampe musculare. Cu toate acestea, nu există niciun efect secundar cunoscut de consum de suc de muraturi. Dacă aveți în continuare crampe musculare în timpul antrenamentelor, discutați cu medicul dumneavoastră. Ea vă poate sfătui dacă sucul de murături de băut este opțiunea potrivită pentru situația dvs. De asemenea, ea poate face alte recomandări, cum ar fi modificarea antrenamentului pentru a reduce oboseala musculară. Începeți rutina antrenamentului încet și construiți rezistență în timp, mai degrabă decât să începeți cu un antrenament intens, ar putea ajuta la reducerea acestui tip de crampe.