Care sunt avantajele salatei de suc?

Salata verde și răcoritoare ar putea fi prima ta alegere pentru un prânz ușor răcoros și sănătos. Este, de asemenea, un ingredient nutritiv de juicing. În timp ce salata neconventională, sucuri de sucuri vă oferă acces la multe substanțe nutritive din acest verde cu frunze și cu aroma sa ușoară, adăugând-o la sucul de fructe sau legume preferat va crește conținutul nutrițional fără a schimba foarte mult gustul. Este nevoie de 300 de grame de salată pentru a produce 1 ceașcă de suc proaspăt de salată. Acesta este puțin sub 11 cesti de salată proaspătă, tocată.

Videoclipul zilei

Tiamina

De asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B1, tiamina este un membru al complexului de vitamina B. Îți ajută organismul să mențină pielea, părul, ochii și ficatul sănătoși și oferă suport sistemului nervos. Cu aproximativ 192 miligrame de tiamină pe servit de 1 cupă, sucul de salată proaspătă are aproape 17,5 procente din indemnizația alimentară recomandată pentru femeile adulte, 16 procente din ADR pentru bărbații adulți și aproape 14 procente din ADR pentru femeile însărcinate și femeile care alăptează.

Vitamina A

Vitamina A este un antioxidant natural care protejeaza celulele corpului de daunele cauzate de radicalii liberi si de toxinele din mediul inconjurator. Toxinele și radicalii liberi contribuie la procesul de îmbătrânire și vă fac mai sensibili la boli de inimă și cancer. Vitamina A ajută celulele să se reproducă și ajută la menținerea unei viziuni bune. O servire cu 1 cupă de suc proaspăt de salată are 1, 125 micrograme de vitamina A. Aceasta reprezintă peste 100% din consumul alimentar pentru toți adulții, cu excepția femeilor care alăptează, în cazul în care această cantitate asigură 86,5% din consumul alimentar recomandat.

Potasiu

Potasiul este un mineral esențial care, pe lângă funcționarea ca electrolit, ajută la reglarea echilibrului acido-bazic în corpul dumneavoastră. De asemenea, construiește mușchi și proteine. Împreună cu rolul său în descompunerea carbohidraților și ajutarea organismului să le utilizeze ca energie, potasiul ajută la menținerea unei creșteri normale și sănătoase a corpului. Servirea unei cani de suc de salată proaspătă conține 561 miligrame de potasiu. Aceasta este de aproape 12% din doza recomandată pentru toți adulții.

Fosfor

Prezent în toate celulele corpului, fosforul reprezintă 1% din greutatea totală a fiecărei persoane, majoritatea rămânând în oase și dinți. Fosforul ajută la producerea oaselor și a dinților sănătoși, ajută la distrugerea și utilizarea carbohidraților și a grăsimilor și contribuie la producerea de proteine. Cu 84 miligrame de fosfor pe servire pe 1 cană, sucul de salată oferă 12 procente din doza recomandată pentru adulți.