Care sunt beneficiile pentru sănătate ale baseballului?

Mai mult de 150 de ani de la jocul baseball-ul a fost inventat, "distracția Americii" continuă să fie un sport popular atât pentru spectatori, cât și pentru participanți. Indiferent dacă sunteți un jucător preadolescent Little League sau un atlet de vârstă mijlocie, acest baseball poate oferi o varietate de beneficii pentru sănătate jucătorilor la toate nivelele de calificare.

Videoclipul zilei

Fitness general

Cerințele jucătorilor de baseball profesioniști necesită jucători Major League Baseball să fie atleți care se potrivesc foarte bine. Potrivit site-ului Sport Fitness Advisor, un jucător profesionist de baseball tinde să fie slab, cu un procent de grăsime corporală cuprinsă între 8 și 9 și capabil să execute 60 de metri în mai puțin de șapte secunde. Pentru non-atletul mediu, însă, baseball-ul poate fi o activitate agreabilă de agrement care necesită un nivel scăzut de condiționare fizică, deoarece jocul constă, de obicei, în perioade lungi de așteptare și așteptare punctuat de explozia ocazională. Totuși, baseball-ul poate oferi beneficii pentru sănătate.

Condiționarea musculară și cardiovasculară

Una dintre competențele cheie implicate în baseball este abilitatea de a arunca mingea la o distanță semnificativă. În mod repetat, aruncarea mingii va duce la dezvoltarea musculară a bicepului, a deltoidului și a altor mușchi din brațul de aruncare. Acest lucru este valabil mai ales pentru ulcioare. Rularea, fie ca baze de rotunjire a unui batter, fie ca un baston care ruleaza pentru a prinde o minge, poate contribui la construirea muschilor picioarelor. Rularea exercițiilor de practică care simulează diferite situații care pot apărea într-un joc real servesc, de asemenea, pentru a condiționa mușchii și pentru a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. Cu toate acestea, exercitarea și condiționarea muschilor într-o sală de gimnastică nu vă va face neapărat un jucător de baseball mai bun. Fostul boston Red Sox pitcher Dick Mills pe site-ul său Pitching. com citează un studiu care indică faptul că un exercițiu cu viteză redusă, cum ar fi antrenamentul în greutate, nu va îmbunătăți o activitate de mare viteză, cum ar fi pitching-ul.

Potrivit unei cărți co-autoare a lui Jordan D. Metzl, director medical al Institutului de Medicină Sportivă pentru Tineri Sportivi din cadrul Spitalului de Chirurgie Specială din New York, cum ar fi baseball-ul poate oferi o serie de beneficii fizice pentru copii și adolescenți. Cartea "Tânărul atlet: un ghid sportiv complet pentru părinți" notează că beneficiile sportului includ dezvoltarea fitnessului general într-o manieră distractivă, stabilirea bazei pentru fitness fizic pe toată durata vieții, ameliorarea stresului și eliberarea tensiunii musculare și prevenirea consumului de droguri și abuzul de alcool prin oferirea de jucători tineri de baseball cu un respect sănătos pentru corpurile lor și abilitățile fizice.

Lumina soarelui

Deși expunerea excesivă la lumina soarelui, fără a proteja protecția solară, poate crește riscul de cancer de piele, lumina soarelui oferă și beneficii.Deoarece baseball-ul este de obicei jucat în aer liber și rareori în timpul unei perioade de ploaie, acesta duce la jucători afară, expuși la lumina soarelui pe durata jocului. Potrivit unui articol din iunie 2004 privind site-ul Medical News Today, lumina soarelui este sursa primara pentru corpul tau de a lua vitamina D, ceea ce este crucial pentru ca organismul tau sa poata absorbi si sa metabolizeze calciu si fosfor.