Care sunt avantajele de sănătate ale batoanelor de scorțișoară de scorțișoară?

> Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun convenabil pe fugă, este greu să bateți un păstăi - purtați doar pe un unt de arahide sau adăugați câteva legume și plecați. Scrumbele de struguri de scorțișoară nu sunt cea mai bună alegere pentru covrigi sănătoși, deoarece sunt făcuți cu făină de cereale rafinate, în loc de făină mai sănătoasă din cereale integrale. Cu toate acestea, ele au o valoare nutritivă și le puteți consuma moderat într-o dietă echilibrată.

Videoclipul zilei

Carbohidrați și fibre

Bagelurile de scorțișoară de scorțișoară vă oferă energie sub formă de carbohidrați. Fiecare baghetă mare conține 72 grame de carbohidrați totali, inclusiv 3 grame de fibre dietetice. În timpul digestiei, corpul tău descompune majoritatea acestor carbohidrați în zaharuri simple, cum ar fi glucoza, și apoi utilizează glucoza ca sursă de combustibil pentru creier, mușchi și alte țesuturi. Carbohidrații oferă, de asemenea, și alte beneficii fiziologice - ele ajută la metabolizarea grăsimilor și împiedică organismul să descompună proteinele și să le utilizeze ca sursă alternativă de energie. Fibra din papaya de scorțișoară de scorțișoară se dovedește, de asemenea, benefică în scăderea colesterolului și combaterea constipației. Fiecare baghetă mare asigură aproximativ 12% din doza zilnică de fibre pentru femei și 8% pentru bărbați, așa cum a fost stabilită de Comitetul pentru alimentație și nutriție.

Seleniu și fier

Adăugați bomboane de stafide de stafide în dieta dvs. ca sursă excelentă de seleniu și fier. Fiecare baghetă mare oferă 41 micrograme de seleniu sau trei sferturi din doza zilnică recomandată, stabilită de Comitetul pentru alimentație și nutriție. De asemenea, conține 5 miligrame de fier - 28 și 63 procente din dozele zilnice recomandate de fier pentru femei și bărbați, respectiv. Seleniul și fierul vă permit atât funcționarea corectă a sistemului imunitar, cât și protecția împotriva infecțiilor. Seleniul susține funcția glandei tiroide, în timp ce fierul ajută organismul să producă hemoglobină funcțională, o proteină necesară transportului de oxigen.

B-Complex Vitamine

Bomboane de struguri de scorțișoară oferă beneficii pentru sănătate din cauza conținutului de vitamine complexe B. În mod colectiv, cele opt vitamine complexe B ajută organismul să transforme carbohidrații în combustibil, să susțină funcția de celule roșii din sânge și să păstreze aspectul cel mai bun al pielii. Aceste bagheli sunt deosebit de bogate în niacină - o vitamină care susține funcția enzimatică și vă reglează apetitul - precum și acidul folic, un nutrient care vă reduce riscul bolilor cardiovasculare. Fiecare bagheta mare conține 4 miligrame de niacină - un sfert din doza zilnică recomandată pentru bărbați și 29% pentru femei - și 57% din necesarul zilnic de acid folic, așa cum a fost stabilit de Comitetul pentru alimentație și nutriție.

Sfaturi și considerente de servire

Urmăriți mărimea porției atunci când consumați bomboane de scorțișoară de scorțișoară.Combinând un păstăi bogat, cum ar fi brânza topită, se poate adăuga rapid în calorii. De exemplu, o bomboană mare de scorțișoară, topită cu 2 linguri de brânză cremă, se apropie de 500 de calorii. În schimb, încărcați bagul cu un tarif mai ușor, cum ar fi spanacul și roșiile tăiate, pentru a vă limita aportul de calorii și, în același timp, pentru a crește conținutul de nutrienți. Alternativ, luați în considerare o singură jumătate dintr-un păstăi la un moment dat și completați restul mesei cu o uncie de nuci sau o bucată de fructe.