Care sunt avantajele de sănătate ale salatului de Napa Chicken?

, fidea ramene zdrobite, migdale și semințe de susan, toate combinate cu un pansament bazat pe sos de soia și zahăr. În timp ce salata furnizează anumite substanțe nutritive, poate fi destul de mare în grăsimi saturate, sodiu și zahăr adăugat. Obțineți toate faptele, astfel încât să puteți decide dacă salata are un loc în planul dvs. de alimentație sănătoasă.

Videoclipul zilei

->

Napa Faina de varza

varza de Napa are un continut scazut de grasimi si calorii, aproape fara sodiu daca este consumat simplu. Napa furnizează o cantitate de 0,81 miligrame de fier per cană gătită, ceea ce reprezintă 10 procente din cele 8 miligrame pe care oamenii le au în fiecare zi și aproape 5 procente din cele 18 miligrame pe care femeile trebuie să le primească în fiecare zi. Fierul este necesar pentru un sistem imunitar sănătos. Napa varză, de asemenea, cantități mici de potasiu și vitaminele A și C.

Ramen Tăiuri

O jumătate de pachet de fidea ramen fără condimente conține 178 de calorii și aproximativ 7 grame de grăsime, din care aproximativ 3,3 grame sunt saturate. Prea multă grăsime saturată poate determina creșterea nivelului de colesterol, ceea ce poate ridica riscul bolilor de inimă. Sodiul este un alt ingredient care vă poate ridica riscul bolilor de inimă, iar jumătate din pachetul de fidea conține 752 miligrame de sodiu. Aceasta este jumătate din cele 1 500 miligrame pe care ar trebui să le limitați în fiecare zi, așa cum recomandă Asociația Americană a Heart. Calitățile răscumpărătoare ale fidea ramen sunt cantitățile mari de fier, niacin și vitamina E pe care le conțin.

Dressing Low-Down

Pansamentul tradițional pentru salata Napa include ulei, oțet, sos de soia și zahăr. Sosul de soia adaugă o cantitate mare de sodiu la dressing, iar zahărul din masă mărește numărul de calorii al pansamentului fără a contribui la vitamine și minerale cheie. Dacă sunteți ca mulți oameni, adăugați, de asemenea, pachetul de condimente rățuit în coajă, dar asta adaugă și mai mult sodiu la salată. Prea mult zahăr sau sodiu pot ridica riscul bolilor de inimă.

Puneți-i pe toți împreună

O porție de salată de varză Napa, care este făcută cu o ceașcă de varză, jumătate de pachet de fidea ramen, o uncie de migdale și o lingură de semințe de susan cântărește 420 de calorii și 26 de grame din grăsimi, din care aproximativ 5 grame sunt saturate.Aceste numere sunt fără dressing, cu toate acestea, ceea ce va schimba valoarea nutritivă în funcție de cantitatea de sos de soia și de zahăr pe care îl folosiți, precum și dacă includeți pachetul de condimente ramen.