Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Ramadanului?

Ramadanul este "luna postului" din calendarul islamic. Este punct de vedere tehnic luna nouă în calendar, deși data exactă se mută de la un an la altul. Ramadanul este o lună binecuvântată, când oamenii se concentrează pe angajamentele față de Dumnezeu și credințele lor. În timpul Ramadanului, oamenii se repede numai în timpul orelor de zi. De îndată ce soarele coboară, li se permite să mănânce și să bea din nou. Pe lângă recompensele spirituale, Ramadanul are și unele beneficii pentru sănătate.

Pierdere in Greutate

Ramadanul pentru a ajuta persoanele supraponderale să-și atingă obiectivele. Mai degrabă decât să mănânci o sărbătoare și să vă bucurați de dulciuri și de alimente grase de îndată ce soarele se duce în jos și se termină rapid, oamenii care urmează Ramandan pot mânca doar o masă de seară sănătoasă constând din supă, pâine proaspătă, brânzeturi și brânză de capră. Acestea sunt mâncăruri tradiționale consumate oricum în Ramadan, dar fără a adăuga zaharuri și sosuri, ele pot fi slăbire.

Zahăr scăzut în sânge

Când petreceți ore întregi fără a mânca, zahărul din sânge scade. Potrivit dr. Razene Mahroof într-un articol din august 2010 despre "știrile arabe", corpul tău folosește glucoza stocată pentru energie atunci când postești. Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să discute cu medicii lor înainte de a se posta pe perioade lungi de timp, dar cei cu hiperglicemie - dar fără diabet - vor beneficia de acest proces.

Dacă sunteți obișnuiți să consumați multe alimente dulci în viața de zi cu zi, Ramadanul ar putea fi, de asemenea, un moment bun pentru a rupe obiceiul. Pe măsură ce soarele coboară, puteți alege să vă hrăniți alimentele care se transformă încet în glucoză - cum ar fi cerealele integrale și alte alimente bogate în fibre - în loc să mergeți din nou la dulciuri. Această schimbare are un dublu beneficiu. Cel mai evident este că veți mânca alimente mai sănătoase, care sunt mai bogate în substanțe nutritive și mai scăzute în calorii. Celălalt beneficiu este că vei fi mai puțin foame în timpul zilei, când postești. Alimentele care necesită timp pentru a se transforma în glucoză vă vor menține energic pentru mai multe ore și vă vor ajuta să controlați pofta și foamea în timpul zilei.

Beneficii suplimentare

În funcție de dieta "normală", Ramadanul ar putea fi un timp pentru reducerea grăsimilor, ceea ce poate ajuta la scăderea colesterolului. Pentru ca să lucrați, va trebui să renunțați la consumul de alimente bogate în grăsimi seara și, în schimb, să mergeți pentru proteine ​​sănătoase slabe și mâncăruri fără prăjituri. Deoarece postești atât de multe ore, vei consuma mai puțin sodiu, ceea ce te poate ajuta să-ți reduci tensiunea arterială.

O revizuire în ediția din 2010 a revistei "Nutrition Journal" afirmă că, deși concensul general este că postul în timpul Ramadanului nu are consecințe negative asupra sănătății, se pare că există un aport mai mare de grăsimi trans în timpul meselor de noapte.Dacă sărbătoriți Ramadanul, alegeți bucăți mai scumpe de carne.