Care sunt beneficiile pentru sănătate ale brânzei de Cheddar alb?

Brânza albă de cheddar este o mâncare relativ ieftină și disponibilă pe scară largă, dar asta nu înseamnă că nu este una sănătoasă. Brânza albă de cheddar este o mâncare versatilă, deoarece puteți adăuga felii de brânză la sandvișuri și burgeri sau o puteți rupe pe salate și în rețete. Valorile nutriționale exacte pot varia ușor între produse, așa că verificați etichetele atunci când acestea sunt disponibile.

Videoclipul zilei

Proteină

Un beneficiu pentru sănătate al brânzei de cheddar alb este conținutul bogat de proteine. Fiecare porție de 1 uncie de brânză conține 7 grame de proteine, care este de numai 1 gram mai puțin decât o porție de 8 uncii de lapte care conține. Consumul de alimente bogate in proteine ​​poate ajuta la imbunatatirea compozitiei corpului. Cercetarile publicate in mai 2008 in "Jurnalul American de Nutritie Clinica" indica faptul ca proteinele incurajeaza satietatea si o rata ridicata a metabolismului, astfel incat sa poata pastra grasimea. Proteina oferă, de asemenea, organismului dumneavoastră aminoacizi, blocuri ale mușchiului.

Lipsa de carbohidrați

Un beneficiu pentru sănătate al brânzei de cheddar alb este faptul că este foarte scăzut în carbohidrați, cu mai puțin de. 5 grame la uncie. Aceasta face ca brânza albă Cheddar să fie potrivită pentru cele mai scăzute diete carbohidrați, care pot fi de interes deosebit dacă încercați să scăpați. Conform cercetărilor din ediția din martie 2010 a "Nutriției și metabolismului", dietele foarte scăzute cu carbohidrați sunt bune pentru pierderea de grăsime și scădere în greutate și vă pot ajuta să vă mențineți puterea dacă vă exercitați în mod regulat în timpul regimului de scădere în greutate.

Scăzut în calorii

Brânza albă cheddar este relativ scăzută în calorii, cu doar 114 pe o uncie de servire. Ea are mai puțin de 6% din cantitatea de calorii alocate într-o dietă medie de 2.000 de calorii, astfel încât să puteți potrivi acest aliment într-o varietate de planuri de dietă. Dacă doriți să scăpați în greutate, puteți arde caloriile în cheddar alb relativ repede; mai puțin de opt minute de rolele sau mai puțin de 10 minute de coardă de sărituri ar arde 114 de calorii.

Bogat în calciu

Cheddar alb, ca și în cazul altor produse lactate, este o sursă bună de calciu. Fiecare porție de 1 uncie de brânză conține 202 miligrame, sau aproximativ 20% din doza zilnică recomandată de acest nutrient, 1 000 miligrame. Corpul dvs. utilizează calciu pentru a efectua funcții metabolice, cum ar fi eliberarea hormonilor, transmisia nervului și funcția musculară, iar mineralul promovează și oase și dinți puternici. Dacă aveți vârsta cuprinsă între 9 și 18 ani, doza zilnică recomandată este de 1, 300 miligrame, iar dacă aveți vârsta de 71 de ani sau mai mult, doza zilnică sugerată este de 1, 200 miligrame.

În mod obișnuit bogat în vitamina A

Brânza albă de cheddar este o sursă bună de vitamină A, cu 75 micrograme la fiecare servire de 1 uncie. Această sumă reprezintă 8% din doza zilnică sugerată pentru bărbați și aproximativ 11% din doza zilnică recomandată pentru femei.Vitamina A promovează ochii sănătoși, membranele mucoase și țesutul schelet și pielii.