Care sunt efectele secundare ale lipsei de vitamina D?

Vitamina D are multe roluri importante în menținerea sănătății în organism. Sursele alimentare naturale de vitamina D sunt limitate, dar includ pești precum codul sau somonul, precum și ouăle și ficatul de vită. Laptele, cerealele si sucul de portocale sunt adesea fortificate cu vitamina D. Alternativ, puteți lua un supliment cu vitamina D, dar sursa principală de vitamina D este sinteza acesteia în organism atunci când razele ultraviolete ale soarelui au lovit pielea. Dacă nu obțineți prea multă lumină solară, luați un supliment sau consumați alimente care conțin vitamina D, sunteți în pericol de deficit de vitamina D și o lipsă de vitamina D poate crește riscul pentru mai multe probleme de sănătate.

Video al zilei

Risc crescut de îmbolnăvire a oaselor

Unul din rolurile vitaminei D este de a ajuta la absorbția de calciu a organismului, ceea ce ajută la întărirea structurii osoase. Datorită acestui rol important, Institutul Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor dietetice explică faptul că o deficiență a vitaminei D poate provoca oase fragile care pot deveni deformate. La copii, aceasta se numește "rahitism", iar la adulți se numește osteomalacie. În timp ce rahitismul și osteomalia sunt legate de deficiența severă a vitaminei D, chiar și o ușoară deficiență poate duce la osteoporoză sau la pierderea osoasă.

Creșterea riscului de boală cardiacă

Faptul că vitamina D reglează nivelul de calciu al organismului nu afectează doar oasele, ci afectează și mușchii, inclusiv inima. Calciul ajută la reglarea contracției musculare cardiace și, fără o reglementare adecvată, inima va fi afectată. În ediția din octombrie 2008 a revistei "Journal of Endocrinology and Metabolism Clinic", un studiu realizat la Universitatea de Medicină din Graz, Austria, a constatat că insuficiența vitaminei D crește riscul de boli cardiace, insuficiență cardiacă și moarte subită cardiacă.

În ediția din martie 2008 a "diabetului, obezității și metabolismului" se constată că nivelurile insuficiente de vitamina D pot afecta negativ producția și eliberarea de insulină în organism, ceea ce duce la debutul diabetului zaharat. Principalul autor, X Palomer, de la Institutul de Recerca din Barcelona, ​​Spania, afirmă că vitamina D reglează nivelul calciului, iar calciul ajută la reglarea producției și secreției de insulină, dar vitamina D are, de asemenea, un efect direct asupra funcționării celulelor pancreasul, unde se produce insulina.

Risc crescut de răceală și gripa

Nivele scăzute de vitamina D măresc și șansele de a prinde un virus gripal sau rece. Vitamina D joacă un rol atât de important în menținerea unui sistem imunitar sănătos încât problema din 2009 a "Jurnalului de Pathologie de Mediu, Toxicologie și Oncologie" a publicat un raport în care se menționează că lucrătorii din domeniul sănătății trebuie supuși testelor pentru a se asigura că nu sunt deficienți ai vitaminei D, în special la începutul sezonului de gripă sau la posibilele epidemii de gripa porcină.Relația dintre vitamina D și gripa constă în faptul că vitamina D este în mare parte produsă în organism de la expunerea la soare, iar focare de gripă apar atunci când expunerea la soare este limitată, cum ar fi în timpul lunilor de iarnă.

Deși cercetătorii nu pot explica exact de ce, un raport din "ianuarie-februarie 2010" al revistei "Cancer Journal" afirmă că cei cu nivel scăzut de vitamina D au un risc crescut de dezvoltare și progresia celulelor canceroase, iar riscul nu se limitează la un anumit tip de cancer. Raportul, prezentat de Roswell Park Cancer Institute din Buffalo, N. Y., afirmă că o modalitate de vitamina D pare să oprească progresia cancerului este prin încurajarea morții celulelor canceroase.