Ce cauzează arme de forfecare în timpul ciclismului?

Ciclismul oferă o formă eficientă de impact redus exercițiul cardiovascular care vă poate proteja articulațiile împotriva uzurii asociate cu alte forme de exerciții, cum ar fi jogging-ul. Cu toate acestea, orice exercițiu vine cu riscuri; dureri musculare și dureri, entorse și excesivă leziuni se pot întâmpla cu orice sport. Există mai multe motive pentru care antebrațele ar putea suferi în timpul ciclismului. Dacă durerea apare frecvent, opriți ciclismul și consultați-vă medicul sau terapeutul fizic pentru un plan de diagnostic și tratament.

Videoclipul zilei

Așchii musculare

Strângerea mânerului de câteva ore pe oră și deplasarea greutății corpului din partea superioară a corpului pe brațe vă pot accentua mușchii. Dacă sunteți nou la ciclism, sunteți chiar mai vulnerabili la dureri musculare. Pentru a preveni durerile musculare antebrale atunci când începeți ciclismul, faceți plimbări mai scurte până când mușchii se obișnuiesc și întindeți mușchii antebrațului înainte și după fiecare antrenament.

->

Paralizia mânerului

În afară de leziuni ale feței, paralizia ghidonului sau neuropatia ulnară este una dintre cele mai frecvente leziuni legate de ciclism, potrivit Sports Bulletin Bulletin. Nervul ulnar, care coboară pe antebraț la încheietura mâinii, poate fi inflamat din cauza comprimării nervului la încheietura mâinii. Călătoria pentru perioade lungi de timp cu încheieturile în prelungire este o cauză; o altă cauză este stresul asupra nervului cauzat de șocul și vibrațiile de teren neuniform care se deplasează de pe ghidon prin mâini și încheieturi. Simptomele neuropatiei ulnare includ furnicături, amorțeală și durere în antebrațul exterior și s-ar putea extinde la mâini și degete.

Sindromul de tunel carpian

Sindromul de tunel carpian este o leziune obișnuită cauzată de comprimarea nervului median la încheietura mâinii. Potrivit dr. David C. Rehak, sindromul de tunel carpian nu este la fel de obișnuit pentru cicliști ca neuropatia ulnară și apare de obicei datorită poziționării mâinii și brațelor. Dacă un ciclist prindă barele mânerului de sus și transferă prea multă greutate corporală superioară pe încheieturile mâinii, aceasta creează compresie. Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral explică faptul că cele mai frecvente simptome ale sindromului de tunel carpian includ arsură, furnicături, amorțeală și mâncărime în palma mâinii și ar putea include dureri ascuțite la nivelul încheieturii mâinii și antebrațului.

Tratamentul

Planurile de tratament pentru neuropatia ulnară și sindromul de tunel carpian vor varia în funcție de gravitatea stării dumneavoastră. Dacă afecțiunea persistă, consultați-vă medicul pentru un diagnostic. Durerea mâinii și amorțeala pot fi semne ale unei stări mai grave, spune Rehak. În ambele cazuri, a lua presiune de pe încheietura mâinii va preveni alte vătămări, ceea ce poate însemna suspendarea rutinei dvs. de ciclism până când starea dumneavoastră dispare.Stretching și medicamente anti-inflamatorii pot ajuta la ameliorarea durerii, iar simptomele ar trebui să se rezolve în timp. Odată vindecat, luați măsuri de precauție pe bicicletă pentru a preveni comprimarea nervilor în încheietura mâinii.