Ce cauzează o cămașă în piele?

Oamenii vin în multe forme și dimensiuni și nu se potrivesc întotdeauna cu idealurile clasice ale frumuseții. O persoană supraponderală, de exemplu, poate avea o față subțire. Și o fată, de altfel subțire, poate avea tumuri proeminente sau "pooch", cum se numește uneori. Dacă se întâmplă să fii unul dintre cei din urmă, înțelegerea de unde provine acel bulge ar putea să te ajute să scapi de el.

Videoclipul zilei

Soft Core

Unul dintre motivele cele mai probabile pentru un stomac poochi este un nucleu subdezvoltat. Aceasta este colecția de mușchi trunchiari care se află între șolduri și colivie, sprijinind abdomenul, spatele și pelvisul. Mi-ai tonat acele mușchi și poți trimite pooch-ul înapoi la canisa. Dar există mai mult pentru un stomac plat decât pentru a arăta mai bine.

Mușchii de bază sunt cheia unei poziții bune, echilibrului și rezistenței la leziuni care pot provoca dureri la nivelul spatelui, șoldurilor și picioarelor. Mai mult, un program de exerciții care tonifică mușchii de bază ar trebui să fie doar o parte a unui plan de fitness mai cuprinzător. Pentru adulți, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă cu intensitate moderată sau 75 de minute de activitate aerobă intensă intensă în fiecare săptămână.

->

Modificările stilului de viață vă ajută să evitați diabetul. Photo Credit: happy_lark / iStock / Getty Images

Fat Chance

Da, cineva poate părea destul de subțire și încă mai are o acumulare mare de grăsime de burtă. Din păcate, este probabil genetică. Și încă o dată, nu este vorba numai de aspect. Excesul de grăsime abdominală este un factor major de risc pentru diabet și boala inimii și a vaselor de sânge.

Excesul de grăsime din burtă generează hormoni și alte toxine numite radicali liberi care provoacă inflamații, distrug vasele de sânge și au alte efecte cronice asupra sănătății. Vestea bună este că modificările moderate ale stilului de viață pot scădea substanțial riscul pentru diabet și alte probleme legate de obezitate.

Apoi, există o condiție din ce în ce mai recunoscută în rândul copiilor cu boom numiți obezitate normală în greutate, sau NWO. Poate suna ca un oximoron. Dar este posibil să existe o greutate normală, dar totuși să aveți un raport al greutății corporale - mai mult de 30% pentru femei și 20% pentru bărbați - ceea ce vă pune în pericol problemele de sănătate legate de obezitate.

NWO este o afecțiune care nu va apărea pe baza calculelor indicele de masă corporală, care estimează că grăsimea corporală se bazează pe înălțime și greutate. NWO este cel mai bine diagnosticat de către un medic, care va folosi impedanța bioelectrică sau deplasarea aerului pentru a măsura compoziția corpului.

O dietă sănătoasă, împreună cu un program de exerciții fizice, ar putea face minuni pentru forma dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Citește mai mult: Cum să remediezi cele mai grave greseli ale posturii

Avertismente

• Deși fumatul este considerat a susține în mod normal scăderea în greutate, un studiu din septembrie 2012 în PLOS One a arătat că fumatul a crescut grăsimea burții.

Pierde Bloatul

Majoritatea oamenilor suferă de balonare ocazională, care este senzație de senzație de gazos, presiune în stomac sau sens că stomacul este extenuat. Indigestia este cauza sa principala. Dar este foarte posibil sa experimentezi balonarea din cauza gazelor cauzate de intoleranta la lactoza, bauturi fizice, alimente bogate in fibre si mestecarea gingiilor, ceea ce te face sa inghiti aerul.

Fumatul poate fi o altă cauză a gazelor. De asemenea, poate fi cauzată de sindromul intestinului iritabil (IBS) sau de alte probleme cu tractul digestiv. Suprafața cronică care vă lărgește vizibil stomacul trebuie discutată cu furnizorul dvs. de asistență medicală.

O altă cauză a stomacului este constipația cronică, care afectează 15-25% din populație și este mai frecventă la femei decât la bărbați. Mai degrabă decât laxative, cea mai bună modalitate de a merge este de a lua suplimente de fibre, care bulk până scaun și vă păstrați regulat. Cea mai bună este creșterea cantității de fructe, legume și cereale integrale din dieta ta.

Citește mai mult : Cele mai bune exerciții de bază la domiciliu