Ce aveți când cântați întotdeauna proteinele?

O dorință, spre deosebire de nevoia sau dorința pentru un anumit aliment, persistă mai mult decât o zi sau o masă. Condițiile persistente, permeabile pentru anumite tipuri de alimente pot indica deficiențe nutritive. Cravarea unei întregi categorii de nutrienți, cum ar fi proteinele, necesită o examinare atentă. Pe lângă apă, proteina este substanța cea mai utilizată în organism. Proteinele bogate în alimente variază de la iaurtul grecesc la friptura. Înțelegerea cauzelor aspirațiilor dvs. constante de proteine ​​vă permite să efectuați ajustări dietetice sănătoase și eficiente.

Video al zilei

Sportivii subnutriți

Atleții de rezistență și sportivii în vârstă de adolescenți necesită între 0,7 și 0,9 grame de proteină per kilogram de greutate corporală pentru a menține o creștere musculară sănătoasă. Proteinele ajuta nu numai la repararea mușchilor rupți, tensionați, ci și la formarea de fibre musculare și țesuturi noi. Sursa proteinei dietetice a unui atlet afectează și organismul. De exemplu, potrivit Nancy Clark, autorul "Ghidului pentru nutriția sportivă a lui Nancy Clark", corpul tău absoarbe proteine ​​pe bază de animale, găsite în carne și ouă, mai repede decât proteinele pe bază de plante, cum ar fi nuci și fasole.

Anemia

Anemia rezultă dintr-o cantitate insuficientă de celule roșii sanguine sănătoase. Fierul, un mineral esențial, permite producerea și repararea celulelor roșii sanguine sănătoase. Insuficiența fierului în organism scade producția de celule roșii sanguine vitale, provocând anemie. Simptomele anemiei includ oboseala, durerile de cap, unghiile fragile și pielea palidă. În acest caz, dorința unui hamburger suculent este corpul tău care exprimă nevoia de alimente bogate în fier, multe dintre acestea fiind bogate în proteine. Alimente precum puiul, curcanul, gălbenușurile de ou, legumele și untul de arahide conțin niveluri semnificative de fier, iar consumul lor regulat poate reduce pofta de proteine.

Sarcina

Femeile însărcinate cunosc în mod obișnuit poftele alimentare, uneori în combinații ciudate, cum ar fi carnea cu înghețată. Deoarece proteinele permit producerea tuturor celulelor și a sângelui în interiorul uterului, poftă de mâncare surse suplimentare de acest nutrient vital este de înțeles. Îndepărtarea acestor pofte este inofensivă, raportează Fundația Nemours, cu condiția să alegeți alimente sănătoase pentru a vă satisface pofta.Cele mai sănătoase și bogate surse de proteine ​​includ carnea săracă, albușurile de ou, tofu și fasolea. Protejați-vă sănătatea bebelușului prin evitarea peștilor care conțin niveluri ridicate de mercur, cum ar fi pește-spadă, macrou sau rechin.