Ce alimente oferă cea mai bună energie pentru hipotiroidism?

Corpul tau are nevoie întotdeauna de energie pentru a funcționa. Glanda tiroidă produce hormoni care ajută la acest lucru posibil. Nivelul scăzut al hormonului tiroidian, o afecțiune numită hipotiroidism, poate împiedica organismul să obțină energia de care are nevoie, ducând la slăbiciune și oboseală. Alegeți alimente care vă vor oferi organismului o cantitate susținută de nutrienți pentru a reduce oboseala asociată cu hipotiroidismul.

Hipotiroidismul

Hormonii produsi de glanda tiroidiana regleaza modul in care corpul tau utilizeaza energie, in special folosind energia din magazinele interne, in special grasimea corporala. Hormonii tiroidieni necesită iod. Deficitul de iod, deteriorarea glandei tiroide și alte anomalii metabolice pot determina hipotiroidism. Hipotiroidismul se caracterizează prin creșterea in greutate inexplicabilă; temperatura corporală inferioară; depresie și alte modificări de dispoziție; oboseală și slăbiciune; piele uscată și palidă; păr subțire, fragil și unghii; reținerea apei din puf; și probleme digestive.

Energia

Corpul tău descompune grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pentru a genera energie biochimică. Corpul dvs. trebuie să aibă o aprovizionare constantă cu aceste substanțe nutritive din hrana și din magazinele interne. Hormonii tiroidieni sunt necesari pentru eliberarea de nutrienti din magazinele interne. Fără furnizarea de nutrienți între mese, corpul dvs. se limită la energie, făcându-vă să vă simțiți obosiți. Rularea energiei declanșează, de asemenea, eliberarea hormonilor de stres care favorizează creșterea grăsimii.

Alimente pentru a mânca

Nutrienții conținute în alimente pot fi digerați și absorbiți rapid sau încet de către organism. Carbohidrații sunt sursa preferată a organismului de energie rapidă. O mare creștere a carbohidraților în corpul dvs. face să se oprească utilizarea grăsimilor și a altor magazine interne pentru energie. Cu hipotiroidism, evitați alimentele care au carbohidrați digerați rapid, ceea ce înseamnă că au un indice glicemic ridicat. Indicele glicemic măsoară viteza cu care carbohidrații din alimente ridică zahărul din sânge. Alegeți alimente cu indice glicemic scăzut, cum ar fi legumele, fasolea, leguminoasele, cerealele integrale și unele fructe, mai degrabă decât zahărul sau carbohidrații procesați.

Planificarea meselor

Consumați mici mese frecvente pentru a menține nivelurile de nutrienți în corpul dvs. fără a se ridica de la consumul de mese mari care opresc arderea grăsimilor. Alegeți o sursă de proteine ​​slabe și carbohidrați cu indice glicemic scăzut, în special legume, pentru fiecare masă mică. Planificarea și pregătirea meselor înainte de timp vă poate ajuta să vă mențineți ținta, mai degrabă decât să apelați la alimente nesănătoase.