Ce se întâmplă dacă mergeți fără apă și apoi începeți să beți?

Datorită riscului de deshidratare, nu este niciodată o idee bună să ieșiți fără apă pentru o perioadă mai lungă de timp, cu excepția cazului în care sunteți instruit să faceți acest lucru de către furnizorul dvs. de asistență medicală. Potrivit MedlinePlus, majoritatea adulților ar trebui să bea cel puțin șase până la opt pahare sau 48-64 uncii de apă zilnic. Dacă ați evitat apă sau alte lichide și ați început din nou să beți apă din nou, este posibil să aveți anumite efecte secundare.

->

Videoclipul zilei

Deshidratarea

Du-te fără a bea apă prea mult timp poate duce la deshidratare, care poate provoca grave riscuri pentru sănătate și chiar moarte. Majoritatea oamenilor nu pot supraviețui fără apă potabilă sau alimente și băuturi care conțin apă pentru mai mult de o săptămână. Potrivit Harvard Medical School, semnele pe care le poate fi deshidratate includ senzația de sete, gură uscată, oboseală, pielea spălată, afectarea performanțelor fizice, amețeli, scăderea tensiunii arteriale, ritmul cardiac rapid, insuficiența renală și chiar moartea.

Cresterea in greutate

Cand te duci fara apa pentru o perioada de timp si devii deshidratat, poti experimenta pierderea in greutate. Când începi să bei din nou apă după ce ai fost deshidratat, probabil că vei câștiga toată greutatea înapoi. Academia Americana de Chirurgie Ortopedica incurajeaza sportivii care au devenit deshidratati in timpul unui antrenament sau eveniment sportiv sa bea 2 - 3 cani de apa pentru fiecare kilogram de greutate a apei pierdut in timpul exercitiului fizic.

Pierdere în Greutate

Apa nu conține calorii, ci ocupă spațiu în stomac. Prin urmare, consumul de cantitati mari de apa atunci cand nu sunteti obisnuiti sa faceti acest lucru va poate face sa va simtiti plini. Acest lucru este considerat a fi benefic pentru indivizii supraponderali sau obezi care încearcă să-și reducă aportul de calorii pentru scăderea în greutate. Apă potabilă în loc de băuturi zaharoase, cum ar fi sifon, este o componentă importantă a celor mai multe programe de pierdere în greutate.

Preocupările

Deși consumul de apă suficientă este important pentru a rămâne hidratat și sănătos, consumul prea mult de apă poate reprezenta riscuri pentru sănătatea sportivilor care pierd mult sodiu în timp ce transpiră în timpul antrenamentelor prelungite. Dacă vă duceți fără apă pentru o perioadă de timp în timpul exercițiului, apoi beți apă excesivă pentru a vă rehidrata riscând să dezvoltați hiponatremie sau prea mică concentrație de sodiu în corpul dumneavoastră. Pentru a preveni hiponatremia în timpul exercițiilor de anduranță prelungite sau a expunerii la căldură prelungită, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă sportivilor să consume suplimentar sodiu, să mănânce gustări sărate sau să bea băuturi sportive care conțin sodiu în plus față de apa potabilă în timpul antrenamentelor lungi.