Ce se întâmplă când nu obțineți suficient calciu și vitamina D?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Oasele si dintii contin 99% din stocurile de calciu ale organismului, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietatice, National Institutes of Health. Cantitatea insuficientă de calciu crește riscul de subțiere a oaselor și fracturile care apar la osteoporoză. Pierderea masei osoase determină, de asemenea, osteopenie, o formă mai puțin severă de osteoporoză. Rolul calciului în asigurarea sănătății dvs. nu este numai menținerea rezistenței, creșterii și reparării oaselor. Funcționând ca un electrolit, calciul furnizează energia chimică care declanșează contracții ale mușchiului cardiac și ale altor mușchi din organism. Calciul facilitează, de asemenea, eliberarea de neurotransmițători, substanțele chimice care transportă mesaje către creier de-a lungul rețelei nervoase a corpului. Un deficit de calciu poate preveni coagularea sângelui. Calciul convertește fibrinogenul proteic în fibrină, care este baza unui cheag de sânge. Calciul insuficient ar putea provoca o hemoragie fatală, potrivit Institutului Franklin.
- O revizuire publicata in aprilie 2008 in revista "Federatia Societatilor Americane de Biologie Experimentala" indica faptul ca in timp ce exista dovezi care sa implice aportul adecvat de vitamina D cu dezvoltarea si functionarea creierului , o relație cauzală între deficitul de vitamină D și cunoașterea nu este puternic susținută. Cercetarea revizuită pentru a conecta depresia și schizofrenia la insuficiența aportului de vitamina D, cu toate acestea, nu a prezentat dovezi concludente, datorită unor studii limitate.
În calitate de copii, majoritatea oamenilor cunosc beneficiile calciului și vitaminei D din lapte pentru a construi oase și dinți puternici. Nu mulți oameni își dau seama că deficiența acestor substanțe nutritive care rezultă din dieta, boala sau îmbătrânirea necorespunzătoare poate provoca boli, hemoragie fatală, depresie și schizofrenie. Calciul joacă, de asemenea, un rol esențial în funcționarea corectă a inimii.
Videoclipul zilei
Oasele si dintii contin 99% din stocurile de calciu ale organismului, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietatice, National Institutes of Health. Cantitatea insuficientă de calciu crește riscul de subțiere a oaselor și fracturile care apar la osteoporoză. Pierderea masei osoase determină, de asemenea, osteopenie, o formă mai puțin severă de osteoporoză. Rolul calciului în asigurarea sănătății dvs. nu este numai menținerea rezistenței, creșterii și reparării oaselor. Funcționând ca un electrolit, calciul furnizează energia chimică care declanșează contracții ale mușchiului cardiac și ale altor mușchi din organism. Calciul facilitează, de asemenea, eliberarea de neurotransmițători, substanțele chimice care transportă mesaje către creier de-a lungul rețelei nervoase a corpului. Un deficit de calciu poate preveni coagularea sângelui. Calciul convertește fibrinogenul proteic în fibrină, care este baza unui cheag de sânge. Calciul insuficient ar putea provoca o hemoragie fatală, potrivit Institutului Franklin.
O revizuire publicata in aprilie 2008 in revista "Federatia Societatilor Americane de Biologie Experimentala" indica faptul ca in timp ce exista dovezi care sa implice aportul adecvat de vitamina D cu dezvoltarea si functionarea creierului, o relație cauzală între deficitul de vitamină D și cunoașterea nu este puternic susținută. Cercetarea revizuită pentru a conecta depresia și schizofrenia la insuficiența aportului de vitamina D, cu toate acestea, nu a prezentat dovezi concludente, datorită unor studii limitate.
Consum zilnic recomandat pentru calciu și vitamina D
Aportul zilnic recomandat pentru calciu este de 1, 300 miligrame pentru adolescenți, 1 000 miligrame pentru adulți cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 și 1, 200 miligrame pentru adulți cu vârsta de 51 ani mai batran. Se recomandă pentru vitamina D 600 de unități internaționale pentru copii și 800 de unități internaționale pentru adulți, în conformitate cu Ghidul dietetic pentru americani, 2010.
