Ce este Kickboxing?

Kickboxing combină loviturile de box cu loviturile de karate. Există câteva variații ale sportului. Unii kickboxeri competitivi practică sportul împotriva adversarilor din ring. Alți entuziaști de fitness practică kickboxing-ul ca antrenament aerobic. Tehnicile de kickbox sunt, de asemenea, practice pentru auto-apărare. În ultimele decenii, kickboxing-ul a devenit un sport interesant pentru a viziona și a practica.

Videoclipul zilei

Istoria

Karate a fost practicat încă din secolul al XIX-lea, dar kickboxing-ul are o istorie mult mai scurtă. Termenul "kickboxing" a fost creat de un promotor japonez de box în anii 1950. Promotorul a folosit termenul pentru a se referi la o combinație de box Muay Thai și karate. Termenul a devenit mai popular în Statele Unite în anii '70. Practicanții americani cu caractere de plin de contact au fost frustrați de limitările punctajului turneelor ​​și au decis să-și ia bataile la inelul de box. Câteva legende ale sportului din acea perioadă sunt Benny "The Jet" Urquidez și Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing a devenit mai popular când ESPN a început să difuzeze meciurile în 1979.

Tehnici

Kickboxerii competitivi folosesc o gamă largă de tehnici pentru a dezorienta și a învinge adversarii. Prășinile includ jabul, cârligul superior și cârligul. Pumnul cu cârligul este una dintre cele mai devastatoare lovituri pentru că se învârte în jurul valorii și lovește puternic un adversar din lateral. Kick-urile sunt, de asemenea, arme puternice în sport. Tehnicile de lovire includ loviturile din față, cârlig, laterale, rotunde și spate. Spinarea loviturilor din spate este bună pentru adversarii surprinși. Un kickboxer efectuează această tehnică prin rotirea rapidă și conducerea călcâiului înapoi în adversar.

Reguli

Există mai multe organizații care promovează și guvernează meciurile de kickboxing. Regulile pot varia între organizații, dar meciurile sunt de obicei între trei și 12 runde. Fiecare rundă are de obicei două-trei minute lungime. Concurenții poartă echipament de luptă de protecție pe mâini și picioare. Unele organizații permit lovituri sub talie, dar altele restricționează tehnicile de lovire deasupra taliei. Meciurile de luptă și de box sunt decise într-un mod similar. Oponenții sunt împărțiți în funcție de clasa de greutate și rezultatul unui meci este determinat printr-o decizie, remiză sau knock-out.

Pregătirea

În pregătirea pentru meciuri, kickboxerii parcurg unele dintre cele mai riguroase antrenamente din lumea sportivă. Kickboxerii trebuie să fie bine condiționați atât să livreze, cât și să facă lovituri pe durata unei bătălii. Acest lucru necesită o rezistență musculară intensă și o antrenament de rezistență cardiovasculară. Un exemplu de exercițiu de kickboxing este împingerea ridicată. Push-up-urile ridicate sunt efectuate folosind un scaun pentru a ridica picioarele în timp ce faceți push-up-uri.

Cardio Kickboxing

Datorită eficacității regimurilor de antrenament cu kickboxing, antrenamentele cu kickboxing au devenit populare printre entuziaștii de fitness de zi cu zi. Multe săli de sport oferă cursuri cardio-kickboxing. Participanții efectuează multe tehnici de kickboxing, cum ar fi jabs și lovituri rotunde. Tehnicile sunt realizate în ritm rapid la muzică. Cursurile cardio-kickboxing sunt o versiune tonifiată a antrenamentului luptătorului, dar acestea oferă încă o ardere de mare calorie. De asemenea, cursurile îi învață pe participanți câteva mișcări de bază de autoapărare.

Avertisment

Kickboxingul sportiv și kickboxing-ul cardio sunt exigente fizic. Persoanele interesate de kickboxing ar trebui să obțină aprobarea medicului înainte de a începe acest tip de exercițiu de rutină. Este, de asemenea, important să se întindă în mod adecvat înainte de a practica loviturile și loviturile de kickboxing.