Care este Indicele Mediei corporale medii?

Indicele de masă corporală sau IMC este un instrument de screening pentru sănătate, conceput pentru a clasifica greutatea unei persoane. Deși IMC nu este o modalitate directă de a măsura grăsimea, este necesară luarea în considerare atât a greutății dumneavoastră, cât și a înălțimii dvs. și este considerată o evaluare mai exactă a grăsimilor decât greutatea corporală. În timp ce medicul dumneavoastră poate utiliza scorul dvs. de IMC pentru a vă clasifica subponderiul, greutatea normală, excesul de greutate sau obezi, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor utilizează statisticile BMI naționale pentru a urmări mai bine tendințele de greutate din întreaga țară. Valoarea medie a IMC, care se referă la valoarea medie a statisticilor BMI ale unei populații date, este utilizată pentru a defini tendințele centrale ale nivelurilor de IMC în Statele Unite.

greutate în kilograme / (înălțime în inchi x înălțime în inchi) x 703 = IMC

Folosind acest calcul, cineva care are o înălțime de 65 de centimetri și cântărește 140 de kilograme ar avea un IMC de 23. 29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Cele patru categorii principale de IMC sunt definite de parametrii specifici. Un IMC care scade sub 18,5 este considerat subponderal, în timp ce un IMC care se situează între 18,5 și 24,9 este considerat sănătos sau normal. Un IMC cuprins între 25 și 29. 9 este clasificat ca supraponderal; obezitatea este definită de un scor BMI de 30 sau mai mare. Deși IMC nu este întotdeauna corect și nu este considerat un instrument de diagnosticare, sa constatat că se corelează cu anumite riscuri pentru sănătate. În mod specific, riscul de boli cardiovasculare, diabetul de tip 2 și mortalitatea crește odată cu creșterea nivelului IMC. Potrivit Școlii de Sănătate Publică Harvard T. H. Chan, aceste riscuri cresc proporțional, pe măsură ce IMC-ul unei persoane depășește 21.

Mediul IMC american

Sondajul Național de Sănătate și Nutriție, care este publicat la fiecare câțiva ani de către Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA, conține date ample și reprezentative privind măsurătorile corporale și scorurile BMI pentru americani de toate vârstele, ambele sexe și diferite etnii. Cea mai recentă versiune, care include date colectate din 2009 până în 2010, oferă mai multe statistici naționale privind IMC, inclusiv nivelurile mediei IMC. Conform sondajului, indicele BMI median la bărbații și femeile cu vârsta peste 20 de ani este de 27,8 și, respectiv, de 27,3. Ambele scoruri se califică drept supraponderale și ambele reprezintă o creștere a IMC mediană în deceniul precedent: în 2000, atât bărbații cât și femeile aveau un IMC median de 26. 8.

Este important de notat că IMC-ul median nu este la fel ca BMI-ul mediu - valoarea mediană a IMC reflectă punctul de mijloc, jumătate dintre persoanele de mai sus și jumătate sub această valoare, în timp ce media IMC reflectă media combinată a tuturor IMC-urilor într-o populație, care poate fi ușor înclinată de clusterele de date a spectrului.Deoarece ratele de obezitate sunt ridicate în Statele Unite, acest sondaj arată același indice BMI mediu, ajustat în funcție de vârstă pentru bărbații și femeile americane ca 28,7, cu un punct complet mai mare decât indicele BMI median pentru ambele sexe.

IMC-ul median ideal

IMC-ul mediu al unei populații adulte ar trebui, în mod ideal, să scadă undeva în intervalul 21-23, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Această gamă ajută la obținerea unei sănătăți optime în cadrul oricărei populații adulte date. De asemenea, OMS observă că indivizii pot să promoveze o bună stare de sănătate și să-și reducă riscul de apariție a problemelor cronice și a bolilor asociate scorurilor ridicate ale IMC - incluzând hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, trigliceridele mari, rezistența la insulină, bolile cardiace, diabetul de tip 2 și riscul de accident vascular cerebral - pur și simplu prin încercarea de a menține un IMC normal sau de oriunde în intervalul de la 18,5 la 24. 9.

Pentru a îndrepta IMC într-o gamă mai sănătoasă, este mai bine să adoptați o abordare duală: și treci în mișcare. O dietă bogată în fibre, bogată în legume, fructe, cereale integrale și proteine ​​slabe, precum și alimente cu conținut scăzut de alimente prelucrate, zaharuri și grăsimi saturate, poate contribui la promovarea unei greutăți corporale sănătoase, în special atunci când este cuplată cu exerciții fizice. Doar luând o plimbare de 20 de minute de două sau trei ori pe zi, poate fi suficientă pentru a începe să pierdeți în greutate.

Utilitatea și fiabilitatea

IMC este un instrument util pentru a ajuta la atingerea sau menținerea unui IMC sănătos sau a unui interval de greutate și poate fi mai util decât obiectivul de a atinge sau menține un anumit număr pe scara baie. Statisticile BMI, inclusiv cifrele medii ale IMC, oferă de asemenea o imagine exactă a tendințelor globale ale greutății populației și arată cât de mult americanii au câștigat de la începutul anilor 1960 până în 2010. Potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi, aproximativ 13 procent din adulții americani calificați drept obezi în 1962; acest număr a urcat până la 36% până în 2010.

Cu toate acestea, IMC nu este limitat. Deoarece nu face distincția între țesutul slab și țesutul gras, acesta nu este întotdeauna un indicator fiabil al greutății corporale. De exemplu, adesea definește sportivii musulmani ca supraponderali sau obezi datorită densității țesutului muscular. Evaluarea directă a compoziției corporale a persoanei prin măsurarea procentului de grăsime corporală se face mai bine prin cântărirea hidrostatică sau prin testul piefold. De asemenea, IMC nu ia în calcul distribuția grăsimilor. Cine are un IMC normal, dar are prea mult exces de grăsime din abdomen, poate să rămână la un risc mai mare de probleme de sănătate legate de greutate, deoarece grăsimea abdominală este asociată cu aceleași riscuri ca și IMC-ul ridicat. În acest caz, măsurarea circumferinței taliei poate fi un predictor mai bun al riscului de sănătate pentru unii oameni.