Ce fel de carbohidrați sunt în porumb?
Cuprins:
- Porumbul este un tip de porumb cultivat pentru oameni și animale ca să mănânce și vine sub diferite forme, inclusiv porumb dulce, porumb galben și porumb de câmp. Porumbul este inclus în grupul de cereale din grupurile alimentare USDA și este bogat în carbohidrați. Porumbul este un bob întreg, bogat în nutrienți, inclusiv fier și fibră. Porumbul este adesea prelucrat pentru a face alimente cum ar fi porumbul, porumbul și tortilla de porumb, care sunt boabe rafinate. USDA sfătuiește să faci cel puțin jumătate din boabele pe care le consumi în fiecare zi cereale integrale, cum ar fi porumbul întreg, care oferă mai mulți nutrienți decât boabele rafinate.
- Carbohidrații vin în forme simple și complexe. Carbohidrații simpli sunt de asemenea denumiți zaharuri simple și se găsesc în mod natural în fructe și lapte și pot fi de asemenea făcute, sub formă de zahăr de masă și alte zaharuri rafinate. Carbohidrații simpli vă oferă organismului o creștere rapidă a energiei care nu durează mult timp, ceea ce poate duce la un accident energetic de o oră sau două după ce corpul dumneavoastră arde carbohidrații. Carbohidrații complexi oferă o sursă de energie mai proastă și arzătoare și ar trebui să fie principala sursă de carbohidrați. Când se aleg carbohidrați simpli, formele naturale de zahăr din fructe și legume sunt mai bune decât zaharurile rafinate adăugate la alimente, deoarece zaharurile naturale oferă mai mulți nutrienți.
- Porumbul oferă o sursă de carbohidrați complexi, oferind combustibilului corpului o perioadă lungă de timp. Porumbul este o hrană amidonică, ceea ce înseamnă că corpul tău trebuie să se descompună și să digere carbohidrații din porumb înainte de a crea glucoză pentru energie. În funcție de tipul de porumb care mănâncă, porumbul dvs. poate oferi și câteva grame de zahăr sau carbohidrați simpli. Porumbul dulce - numit pentru gustul său dulce - oferă cantități mici de zahăr, în timp ce porumbul obișnuit conține puțin sau deloc zahăr.
- Porumbul este bogat în fibre, care este considerată o formă de carbohidrat complex, potrivit CDC. Fibra este un nutrient pe care organismul nu îl digeră, dar trece prin sistemul dvs. și ajută la menținerea deșeurilor și a toxinelor care se deplasează prin sistemul dvs. pentru eliminare. CDC recomandă consumarea a 14 grame de fibre dietetice pentru fiecare 1 000 de calorii pe care le consumați în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși. Porumbul conține, de obicei, între 3 și 12 grame de fibre într-o singură porție.
Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului, oferindu-vă combustibil pentru a vă exercita și a efectua sarcini zilnice. Institutul de Medicină recomandă consumarea a 45 până la 65 procente din calorii zilnice sub formă de carbohidrați. Există diferite tipuri de carbohidrați, care produc efecte diferite în corpul dumneavoastră. Tipul de carbohidrați pe care îi consumați afectează cât de multă energie aveți și cât timp va dura energia. Știind ce fel de carbohidrați sunt în porumb vă va ajuta să creați un plan alimentar nutritiv care să vă mențină energic și sănătos.
VideoPorumbul este un tip de porumb cultivat pentru oameni și animale ca să mănânce și vine sub diferite forme, inclusiv porumb dulce, porumb galben și porumb de câmp. Porumbul este inclus în grupul de cereale din grupurile alimentare USDA și este bogat în carbohidrați. Porumbul este un bob întreg, bogat în nutrienți, inclusiv fier și fibră. Porumbul este adesea prelucrat pentru a face alimente cum ar fi porumbul, porumbul și tortilla de porumb, care sunt boabe rafinate. USDA sfătuiește să faci cel puțin jumătate din boabele pe care le consumi în fiecare zi cereale integrale, cum ar fi porumbul întreg, care oferă mai mulți nutrienți decât boabele rafinate.
Tipuri de carbohidrațiCarbohidrații vin în forme simple și complexe. Carbohidrații simpli sunt de asemenea denumiți zaharuri simple și se găsesc în mod natural în fructe și lapte și pot fi de asemenea făcute, sub formă de zahăr de masă și alte zaharuri rafinate. Carbohidrații simpli vă oferă organismului o creștere rapidă a energiei care nu durează mult timp, ceea ce poate duce la un accident energetic de o oră sau două după ce corpul dumneavoastră arde carbohidrații. Carbohidrații complexi oferă o sursă de energie mai proastă și arzătoare și ar trebui să fie principala sursă de carbohidrați. Când se aleg carbohidrați simpli, formele naturale de zahăr din fructe și legume sunt mai bune decât zaharurile rafinate adăugate la alimente, deoarece zaharurile naturale oferă mai mulți nutrienți.
Carbohidrații din porumbPorumbul oferă o sursă de carbohidrați complexi, oferind combustibilului corpului o perioadă lungă de timp. Porumbul este o hrană amidonică, ceea ce înseamnă că corpul tău trebuie să se descompună și să digere carbohidrații din porumb înainte de a crea glucoză pentru energie. În funcție de tipul de porumb care mănâncă, porumbul dvs. poate oferi și câteva grame de zahăr sau carbohidrați simpli. Porumbul dulce - numit pentru gustul său dulce - oferă cantități mici de zahăr, în timp ce porumbul obișnuit conține puțin sau deloc zahăr.
Considerații
