Ce folosesc muschii cu bicicleta?

O bicicletă recicentă este o mașină cardiovasculară care vă oferă un antrenament similar unei biciclete de exerciții obișnuite. Diferența este cu modul în care bicicleta este configurată. Pe o bicicletă recumbentă, există un scaun cu găleată cu spătar. Pedalele sunt în fața dvs., astfel încât atunci când utilizați mașina, vă aflați într-o poziție orizontală. Acest lucru poate face presiune de pe partea inferioară a spatelui și vă împiedică să vă pătați. Chiar dacă bicicleta este o piesă de echipament aerobic, există mai mulți mușchi pe care îi veți folosi când o utilizați.

Videoclipul zilei

Glute

Mușchii gluteului sau glutele reprezintă mușchii principali care vă compun fundul. Acesti muschii intra in joc de fiecare data cand coapsa se deplaseaza dintr-o pozitie apropiata de corpul tau la o pozitie intinsa. Această mișcare este cunoscută ca extensie. Piciorul se extinde și glutele se angajează de fiecare dată când apăsați pe o pedală.

Quad

Cvadricepsii sunt mușchii mari de pe partea din față a coapsei. Ele funcționează ca flexori pentru genunchi. Ei au lucrat pe bicicleta pentru a ajuta glutele atunci când împingeți pedalele de biciclete și, de asemenea, pentru a trage piciorul înapoi din nou în partea de sus a mișcării de pedalare. Mușchii mai mici de pe părțile interioare ale quad-adductorilor - se recrutează și cu această mișcare.

Hamstrings

Hamstrings sunt pe partea din spate a coapselor superioare. Acestea sunt grupul muscular opus al quad-urilor, iar functia lor principala este sa flexeze genunchiul. Vedeți această acțiune atunci când piciorul dvs. inferior merge dintr-o poziție dreaptă într-o poziție îndoită în timpul pedalei. Ele activează împreună cu quad-urile pentru a trage piciorul înapoi în partea superioară a ciclului de pedalare.

Vițeii

Vițeii se află pe partea inferioară a picioarelor inferioare, sub genunchi. Ele sunt alcătuite din gastrocnemius, care este partea superioară, și soleusul, care este partea inferioară. De fiecare dată când piciorul tău se învârte și te îndrepți spre degete, lucrezi mușchii vițelului. Aceasta se numește flexie plantară.

Tibilais Anterior

Mușchii anteriori ai tibialului se opun vijelilor. Fuge pe partea din față a ghearelor și lucrează când degetele de la picioare se îndreaptă spre corp în timpul pedalei.

Abs

Muschii abdominali, sau abs, sunt stabilizatori care intră în joc atunci când pedalați. Ele ajută la echilibrarea corpului din partea superioară a corpului și, de asemenea, promovează forța de antrenare când sunteți în mișcare.