Care branza de ovăz poate manca pe dieta Dukan?

Dieta Dukan este crearea Dr. Pierre Dukan, un neurolog francez cu o specialitate în nutriția clinică. O dietă bogată în carbohidrați pentru scăderea în greutate, succesul său este atribuit dezvoltării unui program personalizat adaptat nevoilor specifice ale fiecărei persoane, care este furnizat zilnic printr-un sistem interactiv de coaching online. Înainte de a începe orice regim alimentar, consultați-vă medicul sau un dietetician. O discuție cu furnizorul dvs. de sănătate este deosebit de importantă dacă aveți o afecțiune cronică sau luați medicamente.

Videoclipul zilei

Dietă Dukan Descriere

Dieta Dukan oferă opțiuni de meniu cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine ​​și încurajează consumul de alimente naturale întregi. Spre deosebire de alte diete populare, dieta Dukan nu implică în nici un moment calcularea caloriilor sau a carbohidraților sau a altor unități de valoare nutrițională. Este oferită o listă care conține 100 de alimente admise, ceea ce înseamnă că nu este necesar să cumpărați produse alimentare preambalate sau să vă abonați la un serviciu de livrare a alimentelor. Știri medicale Astăzi explică faptul că puteți mânca cât doriți, atâta timp cât rămâneți la aceste 100 de alimente. Cu toate acestea, există o mâncare specială prezentată în această dietă, care este considerată cheia pentru pierderea în greutate - tărâțele de ovăz.

Cele patru faze

Dieta Dukan are patru faze. Prima, cunoscută sub numele de faza de atac, implică consumarea unei varietăți de alimente bogate în proteine ​​cu tărâțe de ovăz ca singurul carbohidrat. Fazele ulterioare, denumite Cruise, Consolidare și Stabilizare Permanentă, adaugă treptat cantități tot mai mari de tărâțe de ovăz și alte alimente, cum ar fi legumele și alimentele anterioare "interzise" ca marcatori celebri. Faza finala este un angajament pe tot parcursul vietii pentru a exercita regulat, lipind de un plan de meniu cu proteine ​​bogate o data pe saptamana si consumand 3 linguri de tarate de ovăz în fiecare zi.

Beneficii de tufă de ovăz

Deoarece tărâțele de ovăz sunt o formă de fibră solubilă capabilă să absoarbă de 25 ori volumul său în apă, scade timpul de tranzit intestinal, promovând în același timp un sentiment de plenitudine. Potrivit dr. Dukan, consistența gelului asemănătoare cu tărâțele de ovaz solubile în tractul gastro-intestinal se descompune în glucoză, aminoacizi și acizi grași, care reduc aportul caloric și reduc absorbția grăsimilor.

Tipul Branului de ovăz

Cheia trebuie să includă tărâțe pure de ovăz în alimentația ta, nu ovăzul etichetat ca "ovăz laminat" sau "tăiat din oțel. "Ovazul tăiat sau oțelul tăiat este măcinat astfel încât tărâțele să fie îndepărtate din cereale, în timp ce tărâțele de ovăz de 100% sunt intacte. Magazinele de produse alimentare sănătoase și multe supermarkete conțin tărâțe pure de ovăz în secția de cereale.

Considerații

În timp ce există puțină îndoială că tărâțele de ovăz sunt bune pentru dvs., reducerea semnificativă a aportului de carbohidrați pentru orice perioadă de timp poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră dacă aveți o tulburare metabolică, cum ar fi diabetul zaharat.În mod similar, restricționarea aportului de carbohidrați la tărâțele de ovăz exclusiv pentru a reduce absorbția de grăsime poate inhiba, de asemenea, absorbția anumitor medicamente. Consultați-vă medicul înainte de a începe dieta Dukan pentru a vă asigura că acest program este potrivit pentru dvs.