Zinc Doza pentru adolescenta

Zincul a fost folosit din timpuri străvechi pentru a ajuta la vindecarea rănilor, inclusiv arsuri și incizii. Zincul, cel de-al doilea cel mai obișnuit metale care se găsește natural în corp, ajută la menținerea integrității pielii.

Videoclipul zilei

Acneea adolescentă apare atunci când porii se blochează. Printre contribuabilii cunoscuți se numără genetica, hormonii, dieta și stresul. Potrivit Institutului Național de Sănătate din S.U.A., utilizarea topică și orală a zincului pentru tratarea acneei pare să fie sigură și eficientă. Cu toate acestea, există rezultate conflictuale din studii. Unele studii arată că zincul acționează în mod eficient în tratarea acneei, în timp ce alte studii arată că zincul nu are nici un efect asupra acneei.

În timp ce zincul este prezent în mod natural în unele surse de hrană, este disponibil și ca prescripție și ca supliment non-contra.

Surse alimentare de zinc

->

Alimentele cu conținut ridicat de proteine ​​sunt, de obicei, bogate în zinc. Foto: Maya Kovacheva Fotografie / iStock / Getty Images

Instituțiile naționale de sănătate din S.U.A. afirmă că alimente bogate în proteine ​​conțin de obicei cantități mari de zinc, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc și mielul. Alte surse de mâncare bune de zinc sunt alune, unt de arahide și leguminoase. Corpul tau nu poate folosi zincul gasit in proteinele vegetale, deci fructele si legumele nu sunt surse bune de zinc. Pe baza raportului de alimentație și nutriție de la Institutul de Medicină recomandări pentru aportul alimentar obișnuit de zinc, bărbații (14+ ani) ar trebui să ia 11 miligrame pe zi. Femelele (între 14 și 18 ani) ar trebui să ia 9 miligrame pe zi, iar femeile (cu vârsta peste 19 ani) să ia 8 miligrame pe zi. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează au nevoie de cantități mai mari de zinc. Ca și în cazul tuturor medicamentelor și suplimentelor, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră despre ce doză este cea mai bună pentru dumneavoastră.

Alte beneficii

Potrivit Institutului Național de Sănătate din S.U.A., zincul este încă în studiu. Se pare că zincul poate fi eficient în tratamentul malnutriției copiilor, al ulcerului peptic și al piciorului, al infertilității, al bolii lui Wilson, al herpesului și al tulburărilor de gust sau miros.De asemenea, câștigă popularitate pentru utilizarea sa în prevenirea frigului comun.

Efecte secundare

Institutul Național de Sănătate al SUA raportează că cantități mari de suplimente de zinc pot provoca diaree, crampe abdominale și vărsături. Aceste simptome vor dispărea după oprirea suplimentelor.

Riscuri

Instituțiile naționale de sănătate din SUA a Suplimentelor dietetice au constatat că suplimentele de zinc pot interacționa cu mai multe tipuri de medicamente, inclusiv antibiotice, penicilamină și diuretice. Cantități mari de suplimente de zinc pot inhiba absorbția cuprului și pot provoca deficiență de cupru și anemie. Ca urmare, suplimentele cu conținut ridicat de zinc pot conține cupru.

În 2009, Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente a avertizat consumatorii să înceteze utilizarea și să renunțe la trei produse care conțin zinc administrate prin nas, deoarece ar putea cauza o pierdere de miros. Acest avertisment nu a implicat comprimate de zinc și pastile administrate pe cale orală.