10 Sfaturi pentru Fall Fitness

Toamna este un sezon al schimbării. Frunzele de copaci devin galbene și roșii, devine mai întunecate mai devreme și temperaturile încep să scadă. Este un moment favorit al anului pentru mulți oameni. Cu toate acestea, vremea mai rece și stresul imbatabil de concediu poate provoca o cădere a vagonului de fitness.

Videoclipul zilei

Dar nu trebuie să fie așa! Există o mulțime de modalități plăcute de a obține sau de a rămâne în formă. Planificarea schimbărilor sezoniere, găsirea sprijinului din partea exercițiilor de grup și a evenimentelor și activităților pe care le oferă sezonul sunt factori cheie pentru a rămâne în formă în tranziție.

1. Profitați de activitățile de toamnă.

Evenimentele de grup de toamnă, cum ar fi drumeții, plimbarea pe frunze, picking-ul de mere și labirintele de porumb sunt doar câteva dintre opțiunile active pe care le oferă sezonul care poate fi, de asemenea, o experiență amuzantă pentru familie și prieteni.

Căderea este una dintre cele mai frumoase momente ale anului pentru a ieși afară. Prindeți-vă un prieten și găsiți câteva parcuri locale sau trasee pentru a merge, a alerga sau biciclete și a lua în considerare schimbarea frunze. Sau organizați o excursie de weekend cu o temă de toamnă și planificați să fiți activi.

Citește mai mult: Cele mai mari 10 picturi spectaculoase de frunze de frunze

2. Înscrieți-vă pentru o cursă distractivă.

Cu sezonul de toamna vin multe distracții și evenimente diverse. Uită-te în ziar sau online pentru costume de Halloween ruleaza, Ziua Recunostintei turc trots și renzi romps.

Antrenamentul pentru un anumit obiectiv ca o cursă crește probabilitatea de a vă reține efectiv un program de exerciții fizice. Înregistrarea cu prietenii sau familia este o altă modalitate excelentă de a vă menține responsabilitatea pentru finalizarea instruirii.

->

Se întinde stratul de cădere în aer liber. Imagine de credit: Martinan / iStock / GettyImages

3. Rochie pentru vreme.

Când vremea devine mai rece, poate descuraja oamenii să meargă afară pentru a lucra. Dar există o rezolvare ușoară a acestei probleme: purtarea de îmbrăcăminte eoliană și îmbrăcarea în straturi. Îmbrăcămintea potrivită și accesoriile (pălării, mănușile etc.), care reduc în vrac, dar totuși permit căldură, fac ca fitness-ul în aer liber să fie mai plăcut, pe măsură ce se apropie frigul de cădere.

Citiți mai mult: 24 Trebuie să aveți articole pentru a lucra la rece

4. Bea multa apa.

Asigurați-vă că rămâneți hidratat chiar și atunci când temperatura se răcește. Oamenii se simt adesea mai puțin însetat când nu este fierbinte afară, dar rămânerea hidratată este la fel de importantă în toamnă ca atunci când soarele este aprins. Atunci când toamna se rostogolește, amintiți-vă să rămâneți pe partea superioară a aportului de lichid pentru a vă ajuta atât cu recuperarea exercițiilor fizice, cât și cu controlul apetitului.

5. Luați o ceașcă de ceai.

Beți mai mult ceai pentru a se încălzi la temperaturi mai scăzute. Ceaiul verde și negru conține antioxidanți care ajută la îndepărtarea bolii în timpul sezonului rece și al gripei, astfel încât să puteți rămâne sănătoși și activi în schimbarea sezonului.

Citește mai mult: 12 Sfaturi care nu sunt atât de frecvente pentru a se răci de la rece și de gripa

6. Evitați bomboanele de vacanță.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, în medie, adulții non-obezi câștigă aproximativ o lire pe an în jurul sărbătorilor. În plus față de crearea obiceiurilor nesănătoase, acumularea acestei greutăți în timp poate duce la obezitate. Asigurați-vă că pentru a împacheta o mulțime de gustări sănătoase pentru a mânca pe parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă descurajați de pășunat pe dulciuri care apar în birou, acasă sau la petreceri de vacanță.

->

Găsiți antrenamentul de oriunde! Imagine de credit: ukrainec / iStock / GettyImages

7. Întoarceți treburile într-un antrenament.

Potrivit Harvard Health, o persoană de 155 de kilograme poate arde 149 de calorii prin frânarea frunzelor timp de 30 de minute. Transformați treburile în aer liber într-un joc, setând obiective mici, realizabile pentru a ajuta la trecerea timpului și arderea grăsimilor.

Citește mai mult: 13 Activități zilnice care ard mai mult de 200 de calorii

8. Exercițiu mai devreme în cursul zilei.

Încercați să lucrați în dimineața sau în timpul zilei. Odată cu trecerea timpului și stabilirea soarelui mai devreme, se poate simți ca și cum ar fi mai târziu în zi decât este într-adevăr. Acest lucru poate face pe oameni mai obosit decât de obicei. Noțiuni de bază într-o rutină de a lucra devreme va garanta antrenament devine făcut și încă permite timp în după-amiaza și seara să se relaxeze.

9. Ia antrenamentul în interior.

Pe măsură ce vremea se răcește și se termină vara, poate deveni dificil să rămâi motivați. Încercarea unei varietăți de activități interioare diferite și varietatea antrenamentelor vă vor ajuta să vă mențineți un exercițiu proaspăt și să vă permiteți să vă construiți încredere într-o gamă largă de activități.

Găsiți un nou canal YouTube de fitness pe care îl iubești sau investești într-un set de DVD-uri de antrenament. Există o mulțime de cărți electronice și antrenamente online disponibile, tot ce trebuie să faceți este să știți unde să arătați!

Citește mai mult: Alăturați-vă celor 8 săptămâni STRONGER Challenge

10. Fii realist cu privire la programul tău.

Cu sezonul de vacanță în plină desfășurare, programul dvs. se umple rapid. Dacă știți că aveți de gând să o mulțime de adunări de vacanță și excursii de familie, nu se angajeze la ore și ore la sala de sport.

Fiți sincer cu voi înșivă despre cât timp vă puteți dedica în mod realist elaborării în fiecare săptămână. În acest fel, nu vă veți bate atunci când nu puteți ajunge la sală de șapte zile pe săptămână.

Ce gândești?

Care sunt câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru a rămâne activ în timpul căderii? A ajutat oricare dintre acestea? Ce crezi că vei pune în practică? Există alte persoane pe care le-ați adăuga la listă? Împărtășiți-vă gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!