Strategii de 100 de metri

Dash-ul de 100 de metri este adesea o cursă extrem de anticipată, deoarece finisajul este aproape garantat să fie aproape. Cine câștigă linia de 100 de metri în cadrul Jocurilor Olimpice este numit cel mai rapid om în viață. Cantitatea de energie necesară pentru a rula pentru această perioadă scurtă de timp este uimitoare. Această cursă necesită concentrare și pregătire. Anumite sfaturi te vor ajuta să fii un sprinter mult mai bun în linia de 100 de metri.

Video al zilei

Startul

Începerea cursei este locul unde intri în poziția sprinterului și așteaptă arma. Poziția corectă este poziționată corect cu picioarele în brațele piciorului, cu lățimea mâinii pe linie, înclinându-vă înainte și focalizându-vă asupra sunetului pistolului. În momentul în care se aude pistolul, fiecare concurent explodează din blocuri. Există un aspect principal pentru antrenament pe poziția de plecare: timpul de reacție. O strategie de îmbunătățire a timpului de reacție este prin stimularea condițiilor concurențiale. Practica explodează blocurile din timp și din nou. Obișnuiți-vă să așteptați sunetul pistolului. Obțineți alți autocare sau coechipieri care să vă ajute în acest scop. De fiecare dată când intrați în poziție, concentrați-vă asupra cursei reale.

Punct de Max

În jurul marcajului de 40 de metri, sprinterii ating în mod obișnuit viteza lor maximă. Acesta este locul în care toată energia dvs. este folosită pentru a pompa brațele și pentru a vă ridica rapid picioarele la sol într-un pas intens. Memoria musculară este o componentă strategică cheie care vă va ajuta în rasă. În timpul antrenamentului pentru linia de 100 de metri, apăsați greutățile, apoi executați. În timp ce construiți mușchii și țesutul, vă concentrați asupra fibrelor musculare rapide. Aceste fibre sunt folosite pentru curse rapide. Sprinterii cu condiție vor păstra de obicei viteza maximă de aproximativ 30 până la 40 de metri.

Menținerea vitezei

Ultimele 30 de metri sunt ceea ce separă câștigătorii de pretendenții. Aici toate sprintele încep să încetinească și cursa devine interesantă. Sprinterul care poate menține cea mai mare viteză pentru ultimii 30 de metri va fi mai mult decât probabil declarat câștigător. Aceasta este strict condiționarea corpului. Cât timp vă puteți menține viteza la fel de mare ca și cum va merge? În timpul antrenamentului, concentrați-vă pe o funcționare maximă în întreaga cursă. Practicați acest lucru de fiecare dată. Practica este perfectă. Aceasta implică memoria musculară împreună cu condiționarea. Trebuie să vă condiționați corpul pentru a fi supus unor stresuri mari pentru încă câteva secunde.