Rețetă de muffin de 2 minute cu banană de nuci

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 02 m
• TOTAL
• 10 m

, prajit de banane, făină de semințe de in, nuci, un mic zahăr din nucă de cocos, câteva stropi de extracte de vanilie pură și de migdale și un vârf de sare de mare. Făina din semințe de in schimb înlocuiește făina pentru a stimula omega-3-urile din fibră și inima. Serviți brioșă caldă în sau din cană. Yum!

INGREDIENTE

SERVICE 1

• 1 lingurita Ulei de grape
• 1 Gama libera Oua mari
• 1/3 cana proaspata banana
• 2 linguri Nucă, tăiate
• 1 1/2 linguriță de zahăr Coconut Sugar
• 1/4 linguriță Extract de vanilie pură
• 1/8 linguriță Extract de migdale pure
• 1/8 linguriță Sare de mare

1 Pătrundeți în interiorul unei cani mari (cu capacitate de 12 sau cu o capacitate mai mare) cu microunde în condiții de siguranță cu uleiul de grapș (sau ulei de avocado). 2 Crăpați oul în cană și amestecați cu furculiță. 3 Se amestecă banana, făină de semințe de in, nucă, zahăr din nucă de cocos (sau zahăr turbinado), extracte și sare. (Notă: cana nu trebuie să fie mai mare de 3/4 plină de aluat.) 4 Cuptor cu microunde pe HIGH timp de 1 minut 45 secunde până la 2 minute. (Notă: Timpul de gătire în microunde variază.) 5 Scoateți cana de la cuptorul cu microunde și lăsați-o să stea 5 minute. 6 Bucurați-vă direct de cană sau inversați și serviți fără cană. 7 PC: Jackie Newgent

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

376 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 brioșă

19g Grăsime

38g Carbs

13g Proteină

% DV *

Carbohidrați 38g	19%
Fibră dietetică 9g
Zahăr 23g	Colesterol 195mg
65%	Proteina 13g
8%	* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

Pudding de ciocolata neagra

RECIPE

* Retete

Retete

Retete

Retete

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECEPTE

>