3 Modalități de a întinde mușchii gâtului Scapula Levați

Una dintre cele mai bune modalități de a întinde mușchii gâtului scapula levator este atât de simplă aproape prostie, dar se simte atat de bine incat veti gasi folosirea acestei intinderi de mai multe ori pe parcursul zilei. Așezați-vă sau stați cu coloana vertebrală și cu o cusătură ușoară. Asigurați-vă că vă țineți umerii în jos și gâtul drept, privind înainte în timpul întregii întinderi scapula superioară. Extindeți brațele direct în față, astfel încât acestea să fie paralele cu solul și să vă împletiți degetele. Rotiți încheieturile astfel încât palmele să vă îndrepte spre dvs. și să vă împingeți mâinile în timp ce încercați să vă apropiați de arme. Trebuie să simțiți imediat o întindere răcoritoare în gât și umerii superioară. Țineți pentru 3 - 5 respirații adânci, repetând cât de des doriți să eliberați gâtul și umerii rigizi.

Una dintre cele mai bune modalități de a întinde mușchii gâtului scapula levator este atât de simplă încât este aproape proastă, dar se simte atât de bine încât veți descoperi că utilizați această întindere de mai multe ori pe parcursul zilei. Așezați-vă sau stați cu coloana vertebrală și cu o cusătură ușoară. Asigurați-vă că vă țineți umerii în jos și gâtul drept, privind înainte în timpul întregii întinderi scapula superioară. Extindeți brațele direct în față, astfel încât acestea să fie paralele cu solul și să vă împletiți degetele. Rotiți încheieturile astfel încât palmele să vă îndrepte spre dvs. și să vă împingeți mâinile în timp ce încercați să vă apropiați de arme. Trebuie să simțiți imediat o întindere răcoritoare în gât și umerii superioară. Țineți pentru 3 - 5 respirații adânci, repetând cât de des doriți să eliberați gâtul și umerii rigizi.