5 Moduri de a crește rezistența musculară

Deoarece termenul de anduranță se referă la capacitatea de a susține o activitate pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să facă activități care pot fi întreprinse pe perioade lungi de timp. Exercitiile aerobice se refera la exercitii care se fac la un nivel care permite organismului sa utilizeze oxigenul. Oxigenul descompune glicogenul care oferă energie corpului pentru a continua exercițiul. Lucrând la un nivel care vă provoacă atâta timp, dar și nu este atât de exigent încât nu puteți să o faceți pentru mult timp, vă va ajuta să vă măriți rezistența.

În schimb, exercițiul anaerob are loc atunci când lucrați atât de tare și rapid încât organismul nu poate furniza suficient oxigen. Acest lucru înseamnă că organismul nu mai are produsele secundare de glicogen disponibile pentru combustibil. Având în vedere acest lucru veți epuiza rapid energia și nu veți mai putea continua activitatea cu mult timp. În timp ce exercițiile anerobe vor construi o putere musculară mai mare, nu veți putea să vă antrenați la acest nivel suficient de lung pentru a crește rezistența.

Videoclipul zilei

Un exemplu de exercițiu aerobic se va desfășura într-un ritm moderat. Un exercițiu anaerob ar fi sprintat.

Deoarece termenul de anduranță se referă la capacitatea de a susține o activitate pentru o perioadă lungă de timp, pentru a construi mai multă rezistență musculară, trebuie să faceți activități care pot fi întreprinse pe perioade lungi de timp. Exercitiile aerobice se refera la exercitii care se fac la un nivel care permite organismului sa utilizeze oxigenul. Oxigenul descompune glicogenul care oferă energie corpului pentru a continua exercițiul. Lucrând la un nivel care vă provoacă atâta timp, dar și nu este atât de exigent încât nu puteți să o faceți pentru mult timp, vă va ajuta să vă măriți rezistența.

În schimb, exercițiul anaerob are loc atunci când lucrați atât de tare și rapid încât organismul nu poate furniza suficient oxigen. Acest lucru înseamnă că organismul nu mai are produsele secundare de glicogen disponibile pentru combustibil. Având în vedere acest lucru veți epuiza rapid energia și nu veți mai putea continua activitatea cu mult timp. În timp ce exercițiile anerobe vor construi o putere musculară mai mare, nu veți putea să vă antrenați la acest nivel suficient de lung pentru a crește rezistența.

Un exemplu de exercițiu aerobic se va desfășura într-un ritm moderat. Un exercițiu anaerob ar fi sprintat.