Avantajele Gatorade asupra altor băuturi sportive
Cuprins:
- Gatorade
- Gatorade a fost creat de cercetători de la Universitatea din Florida în anii 1960 pentru a ajuta echipa de fotbal a școlii să se hidrateze în mod eficient. Gatorade este în cea mai mare parte apă, dar conține, de asemenea, un amestec de carbohidrați de 6% sub formă de zaharuri, zaharoză, glucoză și fructoză, care ajută la refacerea combustibilului pierdut în mușchi. În plus, Gatorade conține mai mulți electroliți cheie, inclusiv sodiu și potasiu, pentru a ajuta la umplerea electroliților pierduți la transpirație. Electroliții joacă un rol-cheie în contracția musculară adecvată, în timp ce glucoza și sodiul ameliorează absorbția fluidului în organism.
- Atunci când comparați băuturile sportive, este important să înțelegeți că sunt disponibile diferite tipuri. Potrivit antrenorului sportiv Brian Mac, cele trei tipuri de băuturi sportive sunt izotonice, hipotonice și hipertonice. Băuturile izotonice, cum ar fi Gatorade, conțin fluide, electroliți și 6 până la 8 procente carbohidrați. Băuturile hipotonice conțin fluide, electroliți și niveluri scăzute de carbohidrați, în timp ce băuturile hipertonice conțin mai mult de 10 procente de carbohidrați. Cele mai multe băuturi sportive de pe piață se încadrează în categoria izotonică, inclusiv Gatorade, Powerade și AllSport.
- Dacă faceți mai puțin de o oră, apa potabilă este cea mai bună metodă de hidratare, potrivit dietei Mitzi Dulan. Corpul dvs. pur și simplu nu are nevoie de carbohidrați sau electroliți în plus, deși dacă nu vă place apa, băut o băutură sportivă este mai bine decât să nu beți nimic.Dacă sunteți implicat într-o activitate mai intensă, o băutură sport vă poate ajuta să vă hidrați și să vă refaceți mușchii. Dulan recomandă alegerea unei băuturi care are între 5 și 8 procente de carbohidrați și are 120-170 miligrame de sodiu. De asemenea, este recomandabil să alegeți o băutură care să aibă un gust bun pentru dvs., deoarece cercetarea a arătat că crește consumul, potrivit lui Dulan.
Gatorade este un nume de marcă frecvent asociat cu sportivii și sporturile de orice fel. Cu toate acestea, alte băuturi sportive au intrat pe piață de-a lungul anilor, oferind Gatorade o concurență sănătoasă, și alegerea a ceea ce băutură de sport pentru a consuma a devenit confuz. Deși Gatorade vă poate ajuta să vă hidrați și să vă reîncărcați energia, există puține dovezi care să sugereze că este mai eficientă decât o băutură de sport cu ingrediente similare. Cu toate acestea, elementele subiective, cum ar fi gustul, ar putea fi considerate un avantaj.
Video
