Avantajele joggingului în seara

Jogging-ul este modul preferat de a exersa milioane de oameni din întreaga lume, în mare parte datorită faptului că nu necesită echipament special altele decât pantofii potriviți și pot fi practic practic oriunde în orice moment. Deși majoritatea joggerilor își fac comerțul în dimineața devreme sau în timpul orelor de zi, munca și alte obligații obligă mulți joggers să se îndrepte spre ușă după setările soarelui. În multe situații, acest fapt are anumite avantaje.

Video al zilei

Bătaia căldurii

Jogging-ul generează o mulțime de căldură, evitând lumina directă a soarelui este probabil cel mai mare avantaj al alergării seara, mai ales pentru cei care trăiesc în tropicale sau subtropicale. Diferența de temperatură dintre difuzarea, de exemplu, la prânz și la 4 p. m. și care rulează după 10 sau 10: 30 p. m. poate fi la fel de mare ca 20 de grade Fahrenheit, și atunci când alergi după soare seturi, expunerea dvs. la radiații ultraviolete dăunătoare, prin definiție, scade la zero.

Stres Relief

Majoritatea oamenilor acumulează stresul psihologic pe măsură ce progresează ziua, ceea ce privește preocupările ocupaționale, interne și de altă natură, care își iau forța colectivă asupra psihicului. Aceasta face ca jogging-ul pe timp de noapte să fie o alegere atractivă. Potrivit MayoClinic. com, exercițiul ajută la ameliorarea stresului într-o serie de moduri bine stabilite. Promovează eliberarea de endorfine, substanțe chimice care stimulează sentimentul de bunăstare; determină o stare mentală meditativă, ceea ce duce la o relaxare sporită; și îmbunătățește starea de spirit, în mare măsură prin stimularea stimei de sine și atenuarea simptomelor depresiei și anxietății.

Promovarea somnului

Exercițiul regulat sa dovedit a îmbunătăți somnul în mai multe moduri. Nu numai că vă va ajuta să adormiți mai repede, dar, de asemenea, se pare că a cataliza somnul mai profund și a reduce numărul de ocazii în care vă treziți în timpul nopții; împreună, aceștia îi fac pe joggerii obișnuiți și pe alți exercițiatori să se simtă mai relaxați în timpul zilei. Deci, dacă aveți tendințe spre insomnie, joggingul târziu ar putea fi doar pentru dvs., cu avertismentul că ar trebui să încercați să permiteți câteva ore între momentul când vă terminați jogging-ul și momentul în care ați lovit sacul.

Comoditate

Majoritatea persoanelor cu locuri de muncă lucrează în timpul zilei și nu toată lumea are șansa de a se potrivi într-o jogging înainte de muncă sau în timpul unei ore de prânz sau a unei jumătăți de oră. Prin urmare, mulți joggers nu au deloc de ales decât să alerge pe timp de noapte dacă trebuie să alerge deloc. Nu numai că, dar serile oferă facilități care în mod obișnuit nu se întâmplă în timpul zilei, inclusiv traficul mai puțin vehicul și - pentru cei care preferă să alerge în interior - mai puțini oameni așteaptă în linie pentru un treadmill la sala de sport.

Considerații privind siguranța

Deși alergând seara oferă mai multe avantaje alergătorilor care operează în anumite constrângeri legate de stilul de viață, aceasta introduce și o serie de pericole potențiale.În general, nu este recomandabil să rulați pe drumuri cu un volum mare de trafic atunci când este întuneric în afară, dar dacă nu puteți accesa trotuare, căi de recreere aprinse sau un traseu interior sau treadmill, trebuie să purtați unelte reflectorizante pe trunchiul dvs.,. Este, de asemenea, înțelept să mergeți cu un partener, mai ales dacă sunteți o femeie, deoarece aceasta scade probabilitatea de a fi victima unei crime violente. În cele din urmă, evitați teritoriul neexplorat sau căile despre care se știe că include gropi, rădăcini sau alt teren accidentat, deoarece riscul de entuziasm la gleznă, căderi și altele similare crește foarte mult, cu o vizibilitate redusă.