4 Minute Ham, Cheddar și arpagic Scramble Rețetă Amandei Russell
Cuprins:
- INGREDIENTE
- 1 servele
- 1 Șuncă tăiată, arpagic, brânză. 2 Îndepărtați o cană de cafea cu microunde, cu spray de gătit. 3 Adăugați Egg, Ham, Apă, Chive și bateți până se amestecă. 4 Cuptor cu microunde la înălțime timp de 30 de secunde, se amestecă în jur și cuptor cu microunde timp de încă 30-45 de secunde sau până când oul este gătit. 5 Adăugați sare / piper la gust și presărați cu brânză mărunțită, după cum doriți.
- 192 calorii pe servire
- 12g Grăsime
- 10 Mic dejun cu Carbohidrati care te vor umple
- RECIPIILE
- RECEPȚI
- RECEPȚI
- prep
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Toată lumea spune mereu că ei nu au timp să gătească ceva sănătos acasa. Aveți patru minute? Iată o masă care durează doar patru minute, conține mai puțin de 150 de calorii și 15 de grame de proteine și este încărcată cu substanțe nutritive. Oh da, de asemenea, are un gust minunat!
INGREDIENTE
1 servele
- 1 ou
- 1 lingura apa potabilă
- 2 linguri arpagic
- 1 oz Deli Ham
- 1 oz branza, Cheddar > 1/8 linguriță Sare și piper, la gust
- DIRECȚII
1 Șuncă tăiată, arpagic, brânză. 2 Îndepărtați o cană de cafea cu microunde, cu spray de gătit. 3 Adăugați Egg, Ham, Apă, Chive și bateți până se amestecă. 4 Cuptor cu microunde la înălțime timp de 30 de secunde, se amestecă în jur și cuptor cu microunde timp de încă 30-45 de secunde sau până când oul este gătit. 5 Adăugați sare / piper la gust și presărați cu brânză mărunțită, după cum doriți.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI192 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 portie12g Grăsime
- 3g Carbs
- 18g Proteină
- % DV *
| Carbohidrați 3g | 1% |
| Fibră dietetică 0g | |
| Zahăr 0g | 9g> Colesterol 35mg |
| 11% | Proteine 18g |
| 12% | * Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | |
| 4-Ingrediente Banane Clatite |
