Dieta anabolică vs. Ciclismul cu carbune

Teoretic, o dietă anabolică ajută la construirea și menținerea musculaturii prin susținerea producerii și utilizării hormonilor anabolizanți: testosteron, insulină și creștere umană hormon. Ciclismul de carbune se referă la o strategie de dietă destinată încărcării carbohidraților pentru formare și restricționarea carbohidraților pentru reducerea grăsimii corporale. Autorii acestor diete le-au vizat la culturistii. Ca și în cazul oricărei diete, discutați cu medicul înainte de a încerca o dieta anabolică sau ciclismul cu carburi.

Ciclismul cu carbune

"Dieta cu bicicleta cu carbune" de Roman Malkov, M. D., alternează între carburile reduse și zilele regulate de carb. Malkov încurajează consumul de cereale integrale, fructe și legume și evitarea carbohidraților rafinați, cum ar fi zaharurile și făina albă, o strategie mai echilibrată decât dieta anabolică bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi. Nivelurile sale de carbohidrați nu merg la fel de mult ca weekend-urile de încărcare cu carbohidrați în dieta anabolică și nu sunt la fel de bogate în grăsimi ca și dieta anabolică inițială. Teoria din spatele carbului cu bicicleta este că schimbarea cantității de carbohidrați pe care îi consumați poate susține antrenamentele dvs. și poate ajuta la reducerea grăsimii corporale. Teoria din spatele zilelor cu carbune redus este de a crește arderea grăsimilor, același principiu în spatele altor diete de carbohidrați reduse. Ideea este că, cu ciclismul cu carburi, dieterul poate evita energia scăzută și privarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, alternând cu zilele normale cu carburanți pentru a alimenta antrenamentele și pentru a preveni deplasarea în procesul de pierdere a grăsimilor.

Beneficiile și riscurile potențiale

niveluri ușor mai ridicate de proteine ​​și niveluri mai scăzute de carbohidrați poate duce la compozitia corpului îmbunătățită la bărbați tineri sănătoși, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Florida, care a publicat rezultatele lor în „American Journal februarie 2006 din nutriția clinică. " Studiul a implicat bărbați sănătoși, tineri.

Nivelele mai restrictive de carbohidrați din dieta cu bicicleta cu carburi comparativ cu dieta anabolică sunt dificil de manevrat de mulți oameni și pot duce la pierderea energiei. Consumarea de niveluri foarte scăzute de carbohidrați poate duce la iritabilitate și concentrare slabă. Deși aceste diete au câștigat adepți în populația generală, acestea pot avea riscuri în cazul în care angajate în afara limitelor utilizării pe termen scurt, și poate fi nepotrivit pentru persoanele care nu au nivelul unui atlet de mușchi sau activitate fizică. Există variante privind ciclismul cu carburi și nu toate acestea implică niveluri scăzute de carb.