Fructe de ovaz in stil asiatic cu oua, scallions si reteta Tamari

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 25 m
• TOTAL
• 37 m

ghimbir, apoi top cu ouă fierte, semințe de susan și mai multe scallions. Rețetă și imagine prin amabilitatea lui Jackie Newgent, RDN.

Ingrediente

serveste 2

• 3 cani cu bulion de legume cu continut scazut de sodiu
• 4 scalioane de santine
• 2 lingurite Ginger Root
• 1/4 lingurite sare de mare
• Ovăz de oaie, oțel tăiat
• 2 ouă fără zahăr ouă fierbinți
• 2 linguri de sos Tamari de soia
• 1 lingură Semințe de susan negru

DIRECȚII

1 Aduceți bulionul, trei sferturi din carne, ghimbir și sare într-o cratiță într-o cratiță medie. Se adaugă ovazul tăiat din oțel și se aduce la fierbere. Reduceți căldura la medie-joasă și fierbeți neacoperite, amestecând ocazional, până când se fierbe complet, aproximativ 20 de minute. 2 Transferați în boluri, în partea de sus cu ouăle fierte și presărați cu tamari, semințe de susan și carne de vită rămase. Serviți cu tamari suplimentare pe lateral, dacă doriți.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

337 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 1/2 cană

8g Grăsimi

51g Carbs

15g Proteină

% DV *
> 12%	Grăsimi saturate 2g
Colesterol 215mg
71%	Sodiu 840mg
35%	Carbohidrați 51g
25%
Proteină 15g
9%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,

RECIPIILE

4-Ingrediente Banane Clatite

RECEPTE

16 Gustari care sunt OK pentru a manca noaptea

RECEPTE

Retete

Retete

Retete

Recomandari

Retete

Retete

>