Rețetă Shiitake și Tempeh Stir-Fry

Cuprins:

2 linguri Tamari Sos de soia
2 linguri de pasta de chili
4 urechi Shiitake Ciuperci
1/4 ceașcă de alune, prajite uscate
1/4 cești Cilantro
2 căni de orez brun fiert
DIRECȚII
1 Într-o cratiță mică, la căldură medie, se adaugă bulionul, ketchupul, sosul de soia, sosul de chili și ghimbirul. Gatiti timp de 5 minute, amestecand ocazional. 2 Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie bine condimentată sau o tigaie din fontă mare, pe căldură medie. Se amestecă ceapa și ceapa până când tempehul este ușor roșcat, aproximativ 3 minute. Adăugați sparanghelul (aproximativ 1-inch) și ciupercile și se amestecă până când sparanghelul este doar gatit și ciupercile sunt înghițite, aproximativ 4 minute. 3 Adăugați amestecul de bulion și continuați să amestecați-prăjiți timp de 1 minut. Se presara cu arahidele și cilantrul. 4 Bucurați-vă de fiecare servire cu orez brun aburit. (NOTĂ: Pregătiți orezul și încălziți-l în cuptorul cu microunde - sau pregătiți o orez brun de 90 de secunde, dacă vă grăbiți.)
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
423 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 1/3 cană

11g Grăsimi

24g Proteină

> 15%

33%
Carbohidrați 58g	28%

Proteină 24g	15%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE
10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
RECEPTII	Pudding Nocturn Vegan Ciocolata Neagra
RECEPTI

Cum sa faci Avocado Art Instagram este obsedat de

Cum sa faci aripi picante de conopida

Retete

RECEPTE