Sparanghel și salată de fasole albă
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 1
- 1 Se pune oul într-o cratiță mică și se acoperă cu apă rece cu un centimetru. Pe foc mediu, aduceți apă la fierbere. Odată ce apa începe să fiarbă, acoperiți-o și îndepărtați-o de la căldură. Lăsați să stea timp de aproximativ 5 minute și apoi alergați sub apă rece. Soseste ou. 2 Tăiați tulpini de sparanghel aproximativ și aburi timp de 5 minute. 3 Se amestecă toate ingredientele într-un castron, cu excepția uleiului, a oțetului, a sării și a piperului. 4 Umpliți unt de nuc cu oțet, sare și piper și aruncați cu salată.
- 528 calorii pe servire
- 21g Grăsime
- RECEPȚI
- RECEPTE
- RECEPȚI
- RECEPȚI
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
masă.
INGREDIENTE
SERVICE 1
- 1 ouă
- 4 linguri de sparanghel
- 2 căni roșii tocate
- 1 castraveți
- > 3/4 cana de fasole alba
- 1 lingurita crapata
- 3 linguri ulei de nuci
- 1 lingura de otet de vin alb
- 1 sare si piper
1 Se pune oul într-o cratiță mică și se acoperă cu apă rece cu un centimetru. Pe foc mediu, aduceți apă la fierbere. Odată ce apa începe să fiarbă, acoperiți-o și îndepărtați-o de la căldură. Lăsați să stea timp de aproximativ 5 minute și apoi alergați sub apă rece. Soseste ou. 2 Tăiați tulpini de sparanghel aproximativ și aburi timp de 5 minute. 3 Se amestecă toate ingredientele într-un castron, cu excepția uleiului, a oțetului, a sării și a piperului. 4 Umpliți unt de nuc cu oțet, sare și piper și aruncați cu salată.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI528 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 salată21g Grăsime
- 59g Carbs
- 26g Proteină
- % DV *
| Carbohidrați 59g | 29% |
| Fibră dietetică 15g | |
| Zaharuri 9g | Grăsimi saturate 3g |
| Colesterol 186mg | 62% |
| Proteina 26g | 17% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE |
