Dieta atkins

Dieta Atkins a fost creată pe principiile conform cărora carbohidrații sunt utilizați pentru energie înainte de a obține grăsimi. Prin consumarea mai putin carbohidrati, dieta Atkins propune sa arda grasimea in primul rand pentru a promova pierderea in greutate, potrivit USA Today. Dacă sunteți un pasionat pasionat de dietă Atkins și vă gândiți să rămâneți însărcinată - sau sunteți în prezent însărcinată - obiectivele dvs. se pot schimba de la scăderea în greutate la o dietă sănătoasă pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Semnificatia

Femeile insarcinate ar trebui sa consume o cantitate suplimentara de 300 de calorii pe zi pe tot parcursul sarcinii, potrivit organizatiei March of Dimes, o organizatie non-profit dedicata sanatatii sarcini și copii. În plus față de aceste nevoi calorice ajustate, martie Dimes vă recomandă să consumați o varietate de alimente din cele cinci grupuri alimentare: fructe, legume, cereale, lapte și grăsimi. În timp ce dieta Atkins nu este lipsită de un anumit grad de carbohidrați, cantitatea de carbohidrați poate să nu fie suficientă, potrivit lui What to Expect, site-ul oficial al autorului "Ce să așteptați când așteptați". Fără carbohidrați suficient de complexi, organismul nu poate primi să ia suficient acid folic, care este esențial pentru creșterea copilului.

Un studiu publicat in Jurnalul American de Fiziologie din 2004 a aratat ca soarecii de sex feminin care au urmat o dieta bogata in proteine ​​si carbohidrati cu un continut scazut de carbohidrati au avut mai multe sanse de a avea descendenti femele cu niveluri mai scazute de trigliceride pe parcursul maturității. Trigliceridele, o formă de colesterol, ar trebui menținute la un nivel scăzut pentru a reduce probabilitatea de a suferi o boală coronariană, care poate duce la atac de cord.

Dieta Atkins are multe faze, incluzând faza inițială sau "inducerea", faza de pierdere în greutate și faza finală sau de întreținere. Potrivit site-ului oficial Atkins, o femeie însărcinată trebuie să urmeze faza de întreținere. Deoarece aceasta este faza cea mai puțin restrictivă, o femeie poate fi în măsură să încorporeze mai bine carbohidrații necesari în dieta ei.

Atenție

Femeile însărcinate ar trebui să consume o cantitate suficientă de nutrienți pentru a încuraja creșterea sănătoasă a copilului. Dacă organismul nu consumă suficient carbohidrați, va începe să aibă dificultăți în descompunerea grăsimilor și va produce o substanță cunoscută sub numele de cetone, potrivit Internet Journal of Nutrition and Wellness. Prea multe cetone din organism pot duce la o stare cunoscută sub numele de cetooză, care poate duce la afectarea cerebrală a fătului.

Soluția

O femeie poate urma dieta Atkins în timpul sarcinii, oferind consumatoare de calorii pe zi și încorporează carbohidrații complexi în dieta ei. Exemple de carbohidrați complexi includ boabe de cereale integrale, leguminoase și legume, conform MedlinePlus.Datorită faptului că dieta Atkins implică includerea surselor sănătoase de proteine, a fructelor, a grăsimilor sănătoase și a altor opțiuni de sănătate ambalate în nutrienți, în urma fazei de întreținere pot fi furnizate elemente nutritive care pot oferi nutrienți pentru bebeluși la vârsta adultă.