Salata pentru burta

A mânca avocado pentru a pierde grăsime de burtă sună ca un oximoron. La urma urmei, dietele s-au spus să evite acest fruct cu conținut ridicat de grăsimi de ani de zile. Avocado, cu toate acestea, este bogat in grasimi bune mononesaturate. Spre deosebire de grăsimile saturate și trans, grăsimile monosaturate nu sunt inflamatorii, deci ajută la aplatizarea grăsimii abdominale, potrivit unui segment din 2010 pe emisiunea de televiziune "Dr. Oz".

Videoclipul zilei

Grăsime

Grăsimea burtă, cunoscută și sub denumirea de grăsime de omentum, este mult mai dăunătoare decât grăsimile subcutanate de pe șolduri și coapse. De aceea, profesioniștii medicali de la Clinica Mayo și Real Age spun că sunteți mai bine cu o formă de corp de păr sau de avocado decât cu o formă de corp de măr. Umiditatea periculoasă a omentului din stereotipul "burtă de bere" alimentează grăsimile direct organelor și arterelor, ducând la colesterolul LDL și la trigliceridele rele. Prea multă grăsime din burtă mărește riscul de boli de inimă, diabet și cancer.

Dice and Slice

Guacamole este cel mai popular mod de a se scufunda într-un avocado, dar chips-urile sărate și smântână care merg cu el adaugă mai multă grăsime în burtă. Încercați să faceți salată de avocado prin tăiere sau feliere avocado coapte în castron preferat de verdeață. Avocadosul este versatil. Gustul bun este aruncat cu aproape toate mâncărurile pe care le puteți gândi - somon, creveți, carne de pui, crab, paste, papaya, slănină, fasole neagră, mango și multe altele. Servit cald sau rece, cu citrice tangy sau panglici de var zesty, avocado adauga aroma bogata, cremoasa si flavonoidele care bomba cu grasimi la orice masa.

Beneficii

Grasimile sănătoase mononesaturate nu sunt singurele lucruri pe care le au avocadole pentru ele. O uncie de avocado vă oferă 60% mai mult potasiu decât bananele. Aceste fructe umplute cu fibre sunt, de asemenea, încărcate cu vitamina B6, vitamina C, vitamina E, magneziu și acid folic. Acestea sunt colesterol și fără sodiu, de asemenea.

Calorii vs. pofte

Dacă numărați calorii și sunteți îngrijorat că o salată de avocado pare prea bogată pentru dieta dvs., luați în considerare aceste fapte. În timp ce avocadoul mediu are aproximativ 200 de calorii pe 125 de grame, conținutul său ridicat de grăsimi mononesaturate este cunoscut pentru a reduce pofta de alimente care conțin grăsimi saturate nesănătoase. Deci, avocado sunt de fapt un înlocuitor satisfăcător pentru acele alimente bogate în grăsimi și calorii, pe care ați putea fi tentați să le aruncați în salată.

Perfect Avocado

Potrivit Asociației de crescători de avocado, California Hass Avocado vă permite să știți când este coaptă. Căutați un fruct în formă de oval, cu piele de piatră, care sa transformat de la verde în aproape negru. Ar trebui să se simtă greu și ușor moale la atingere.