Spate Durerea și exercițiul cu o infecție a rinichilor

Exercitarea cu o infecție a rinichilor vă poate ușura durerea odată ce începeți tratamentul medical. Activitatea fizică eliberează endorfinele din corpul dumneavoastră, care sunt cei care ucid durerile naturale ale organismului. Nu toate exercițiile, totuși, sunt bune pentru durerile de spate pe care le experimentați cu o infecție a rinichilor. Concentrați-vă pe selectarea exercițiilor cu impact redus care sunt ușor pe spate pentru a ușura durerea. Asigurați-vă că aveți aprobarea de la medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de exerciții în timp ce vă recuperați de la o infecție renală.

Videoclipul zilei

Înotul

Înotul este un antrenament total cu impact scăzut al corpului. Corpul tău este mai mobil în apă și exercițiile fizice sunt mai puțin dureroase. Acest lucru ajută oamenii cu o infecție a rinichilor care se luptă cu durere. Înotați încet în piscina centrului comunitar. Sau, să se alăture unei clase de aerobic în apă. Acest tip de clasă implică exerciții de antrenament cu rezistență redusă la impact, cum ar fi buclele de biceps, cercurile de arme, ascensoarele de picior și trăgaciile de triceps.

Bicicleta staționară

O bicicletă staționară este o altă opțiune cu impact redus dacă faceți față unei infecții renale. Acest tip de exercițiu exercită o presiune de pe spate. Dacă nu vă place să lucrați în interior, mergeți cu bicicleta pe teren în aer liber. Evitați dealurile și înclinațiile. Dealurile pun stresul pe spate, ceea ce poate face durerea din spate de la o infecție a rinichilor mai rău.

Trainer eliptic

Un trainer eliptic este recomandat pentru dureri de spate din cauza mișcării netede. Această mișcare nu vă va împiedica spatele ca și alte exerciții. Trainerul eliptic folosește de asemenea brațele, ceea ce vă permite să forțați trenul în timpul activității cardio. Când utilizați antrenorul eliptic, nu înclinați mașina. Folosirea unui antrenor eliptic cu o înclinare ar putea să vă întindă spatele și să faceți rău de dureri de rinichi.

Încălzirea

Înainte de sesiunea de antrenament cu impact redus, nu uitați să vă încălziți. Acest lucru va preveni leziuni suplimentare și de a ajuta la reducerea durerii de spate. Mergeți pe o suprafață plană timp de aproximativ cinci minute. De asemenea, vă puteți întinde muschii spate. Încercați genunchiul până la piept. Stați pe spate. Îndoiți ușor genunchii. Puneți ambele mâini în spatele genunchiului drept și aduceți genunchiul în piept. Țineți-vă puțină vreme și eliberați întinderea. Repetați această întindere pe genunchiul stâng.