Cupe cu pâine acornă cu orez Pilaf Reteta

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 50 m
• TOTAL
• 1h 05m

Bateți acest pilaf de orez brun. Este servit direct în cupe de dovleac, care sunt sigur că vor fi mulțumiți de mulțime. Dacă știți că veți fi scurți la timp, nu vă faceți griji. Puteți să coaceți în prealabil și să le reîncălziți cu umplutura.

INGREDIENTE

SERVICE 4

• 2 Squash întreg de ghindă
• 1 cană Orez, Brown
• 2 morcovi prime
• 1 Praz,), prime
• 1/2 ceasca de migdale prăjite uscate (fără sare)
• 1/2 ceasca Patrunjel, crude
• 3 linguriță ulei de măsline
• 1 lingurita Tamari Soi de soia
• , bine
• 4 oz Mozzarella, mărunțită fin

DIRECȚII

1 tăiatul de ghindă tăiat pe jumătate și scoateți semințele. 2 Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. 3 Întindeți un vas de coacere cu o cantitate mică de ulei și așezați jumătățile de squash cu fața în jos în vas. 4 Coaceți squash-ul timp de 45 de minute. 5 În timp ce sucul se află în cuptor, puneți restul uleiului de măsline într-o oală la foc mediu. 6 Se adaugă morcovii, prazul, telina și ardeiul, se fierbe câteva minute. 7 Adăugați orezul brun și apoi apa. Puneți capacul pe oală și aduceți-l la fierbere. 8 Întoarceți căldura sub vas și fierbeți până când tot lichidul a fost absorbit, aproximativ 40 de minute. 9 Adăugați migdalele prăjite. 10 Se amestecă patrunjelul și apoi brânza. 11 Lăsați brânza să se topească. 12 Împărțiți amestecul de orez în fiecare din cele patru jumătăți de squash. 13 Pulverizați cu paprika afumată14 Notă: 15 Schimbați mozzarella pentru branza vegană preferată pentru o masă vegană. 16 PC: Susan Marque

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

427 calorii

14g proteine ​​

% DV *

Total grăsimi 22g

32%

Grăsimi saturate 3g
Colesterol 8mg	2%
Sodiu 212mg
8%	Proteină 14g
9%	* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI
RECIPIILE
Pudding-ul de ciocolată neagră, fără zahăr
RECEPȚI	499 Ingrediente, Recomandari
Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

Retete

10 Mic dejun cu carbohidrati slabi care te vor umple

Retete

>