Pâine de fulgi de ovaz cu pâine pe bază de banane

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 50 m
• TOTAL
• 55 m

dulceața în întregime și felii de banane caramelizate condimentate pentru a arăta aroma. Nuca tocata ofera o criza, acizii grasi omega-3 si antioxidantii. Veți primi o masă încărcată cu potasiu benefic - un mineral care vă hrănește mușchii și susține sănătatea cardiovasculară.

INGREDIENTE

SERVE 6

• 3 Banana, mare
• 1 1/2 cesti Ovaz laminat
• 1/4 cana Zahar de nuca de cocos < 1 lingurita Ulei de nuca de cocos
• 2 lingurite Nuca de cacao
• 1 lingurita Scortisoara, sol
• 1/2 lingurita Sparanghel, sol
• 1 lingurita Condimente cardamom
• la 350 grade Fahrenheit. 2 Se taie 2 banane în felii de 1/2-inch. Acoperiți ușor felii de ulei de nucă de cocos topit într-un mic bol de amestecare. 3. Adăugați bobul, cardamom, ½ lingură de scorțișoară și zahăr de nucă de cocos și amestecați pentru a acoperi felii. 3 Încălziți felii într-o tigaie neacoperită pe căldură medie până când încep să se rumenă, 5-6 minute. Scoateți din căldură și lăsați-l deoparte. 4 Îndepărtați banana rămasă cu o furculiță într-un vas de amestecare. 5 Adăugați laptele de migdale, restul de ½ linguriță. scorțișoară și amestec să se combine. 6 Se toarnă în ovăzul laminat și nuci, și se amestecă până la combinat. 7 Transferați amestecul într-un vas de bucătărie unsă sau cuptor olandez, apoi aranjați felii de banane caramelizate deasupra. 8 Coaceți timp de 40 de minute, apoi serviți imediat. 9 PC: Jenna Butler
• INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

296 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 cană

12g Grăsime

41g Carbs

6g Proteină

% DV *

Carbohidrați 41g

20%
Fibră dietetică 7g	Zaharuri 17g
Proteina 6g	3%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE
10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
RECEPTII	Cum sa faci aripi picante
RECIPE

Ciocolata de ciocolata

RECEPTE

Ingrediente Banana Clatite

RECEPTII

16 Snacks-uri care sunt OK sa mananci noaptea

RECEPTE

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu >