Pește coaptă cu brânză și orez Rețetă
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVERE 2
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 1 portie
- Pudding NoCooking Vegan Ciocolata Neagra
- RECEPTE
- Retete
- RECEPTII
- Retete
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
încărcătura dvs. de grăsimi saturate și faceți minuni pentru inima voastră.
INGREDIENTE
SERVERE 2
- 10 linguri de sparanghel
- 3/4 cana Fasole verde
- 1/2 ceapa rosie
- 1/4 ceapa
- 1 lingură piper, negru
- 10 oz somon
- 2 linguri ulei de măsline extra virgin
- 1 sare și piper
DIRECȚII
1 Cuptorul se încălzește la 450 de grade. 2 Într-un castron se combină sparanghel, fasole verde, ardei gras, ceapă și ulei. Adăugați gust de sare și piper. 3 Puneți legumele într-o tigaie neagră, astfel încât acestea să fie un singur strat. Coaceți timp de 5 minute. 4 Apoi, pulverizați un vas de sticlă cu spray de gătit și puneți fileurile de somon în tigaie. Se spală cu ulei de măsline și se adaugă un gust de sare și piper. 5 Coaceți peștele și legumele timp de 15-20 de minute mai mult. Peștele trebuie să se lingușească cu ușurință cu o furculiță, iar legumele să fie delicate. 6 Sfat: serviți pește și legume cu o parte de orez brun sau cartofi dulci.INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
494 calorii pe servireDimensiune de servire: 1 portie
- 37g Grăsime
- 10g Carbs
- 31g Proteină
| % DV * | |
| Carbohidrați 10g | |
| 5% | |
| Fibră dietetică 4g | Zaharuri 4g |
| Sare de grăsime 5g | Colesterol 75mg |
| 25% | Proteine 31g |
| 20% | |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
