Banana Proteine Clatite Reteta
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVĂ 1
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 6 clatite mici
- RECIPIILE
- Cum sa faci aripi picante
- Ciocolata de ciocolata
- Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu
- 16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea
- PREP
- 01 m
- COOK
- 04 m
- TOTAL
- 05 m
Aceste clătite gustoase necesită doar trei ingrediente și pot fi făcute în cinci minute.
INGREDIENTE
SERVĂ 1
- 1 banană
- 2 ouă
- 1 lingură de ulei de măsline extra virginal
DIRECȚII
1 NOTĂ: Asigurați-vă că utilizați o banană coaptă și plină. 2 Coji banana și puneți-o într-o cană sau un castron mic. 3 Mash banana cu o furculiță până când a obținut o consistență destul de netedă. 4 Crăpați și amestecați ouăle și asigurați-vă că întregul amestec este amestecat și neted fără bucăți mari. 5 Încălziți o tavă sau un tigaie neacoperită la foc mediu. 6 Tăiați grătarul cu ulei de măsline, ulei de nucă de cocos sau spray de gătit cu nonstick. 7 Se toarnă batoanele pe tavă în mici cercuri de clatite, dimensiunea argintului. Dupa aproximativ un minut de gatit, intoarceti clatite. 8 Bucurați-vă de ei simplu, sau adăugați o mică picătură de sirop de arțar pur, miere sau nectar agave.INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
292 calorii pe servireDimensiune de servire: 6 clatite mici
- 14g Grăsimi
- 27g Carbs
- 14g Proteine
| % DV * | |
| Total grăsimi 14g | % |
| Saturate grasimi 4g | |
| Colesterol 372mg | 124% |
| Sodiu 143mg | 5% |
| Carbohidrati 27g | 13% |
| > Proteină 14g | |
| 9% | |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, |
