Benzi de presă Benzi și Sternumuri crăpate

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani să participe la exercițiile de întărire musculară cel puțin de două ori pe săptămână. Greutățile de ridicare, inclusiv presarea pe bancă, pot satisface această cerință și pot îmbunătăți sănătatea dumneavoastră generală. Este important, totuși, să apăsați corect bancul, deoarece barele de presă cu balanțe foarte grele pot sparge sternul dvs. - de asemenea, cunoscut sub numele de pieptarul - dacă nu manevrați corect bara.

Videoclipul zilei

Cauza

Potrivit lui BodyBuilding. com, puteți sparge mijlocul sternului sau puteți fractura capătului său, o mică proiecție a osului numită proces xiphoid, dacă permiteți barului să vă atingă pieptul prea puternic în timp ce sunteți presă pe bancă. Puteți coborî bara de presă a bancului pentru a vă spăla pieptul sau a vă deplasa peste partea superioară a hubloului dvs., dar deplasați bara în jos atât de repede, încât vă poate să vă deterioreze.

Tratament

Dacă vă spargeți sternul cu o bară de presă pe bancă, există doar două opțiuni de tratament disponibile: analgezice și odihnă. Deși medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, sunt de obicei suficiente, unii oameni pot avea nevoie de opiacee sau blocuri nervoase pentru a controla durerea. Deteriorarea sternului poate dura mai multe luni fără nici un exercițiu viguros sau prin presare pe bancă pentru a se vindeca complet. Fracturile mai grave pot necesita intervenții chirurgicale.

Prevenirea

Cea mai bună modalitate de a evita crăparea sternului în timp ce presa pe bancă este de a face măsuri preventive o parte din rutina obișnuită de ridicare a greutății. Începeți cu greutăți ușoare, trecând treptat până la cele mai grele, ceea ce poate face mai mult o luptă pentru tine de a controla bara de presă a bancului. Întotdeauna apăsați presă cu un spotter care vă poate ajuta în cazul în care aveți probleme. Site-ul MuscleMag Fitness vă sfătuiește să vă reamintiți în mod mental să țineți bara de pe corpul dvs. ținând-o de două ori chiar deasupra pieptului dvs. în partea de jos a fiecărei repetări.

Sunete de spargere

Este posibil să auziți un sunet care cade sau cade din piept atunci când sunteți pe bancă apăsând greutăți extrem de grele. Dacă bara de presă a bancului nu vă atinge, acest sunet de rupere nu este crăparea sternului, ci sunetul articulațiilor dintre sân și coaste se extinde și se înălță. Dacă suferiți de dureri în piept și după ce ați auzit acest sunet de crăpare, ar trebui să utilizați un medicament antiinflamator și să evitați apăsarea pe bancă până când vă vedeți medicul.