Beneficiază de 40 de minute pe o banda de alergat

Majoritatea americanilor nu primesc atâta activitate fizică cât ar trebui. Motivele includ adesea plictiseala si lipsa de timp. Plimbarea sau jogging-ul pe o banda de alergat la domiciliu sau într-o sală de gimnastică este ușoară și oferă multe beneficii pentru sănătate. Patruzeci de minute pe o banda de alergat, cele mai multe zile ale săptămânii sunt exerciții adecvate pentru majoritatea adulților. Adresați-vă medicului dacă sunteți suficient de sănătos pentru a merge sau a alerga pe o banda de alergat și ce ar trebui să fie ritmul dumneavoastră cardiac țintă.

Video al zilei

Ușor de făcut

O banda de alergare este ideală pentru persoanele cu dificultăți de vedere care ar putea să se poticnească peste o piatră sau crăpătură dacă se plimbă în aer liber. Este mai sigur decât mersul în multe cartiere și se poate face oricând din zi sau noapte. Pentru cei capabili de jog, majoritatea treadmill-urilor au capacitatea de a permite beneficiile aerobice suplimentare de jogging. Indiferent dacă vă plimbați sau că faceți jogging, 40 de minute de folosire regulată a banda de alergare consolidează mușchii și oasele, lăsându-vă în stare fizică mai bună.

Prevenirea bolilor

Mersul regulat pe o banda de alergat ajută la prevenirea multor boli, cum ar fi bolile cardiace, demența, diabetul, sindromul metabolic și osteoporoza; precum și ajuta la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea nivelului de colesterol. Dacă aveți deja boli de inimă, sindrom metabolic sau osteoporoză, mersul cu banda de alergat poate ajuta la diminuarea impactului negativ al bolii. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor raporteaza ca acest exercitiu a fost gasit pentru a reduce riscul de cancer mamar si cancer de colon.

Îmbunătățirea somnului

Mersul regulat pe un treadmill promovează somnul sănătos. Exercitiile efectuate la inceputul zilei conduc la o odihna buna si permit oamenilor cu insomnie sa aiba o alternativa fara droguri pentru somnul care se incadreaza. Un somn bun de noapte este important pentru managementul greutății, pentru sănătatea mintală și pentru a avea energia pentru a efectua sarcini zilnice.

Mood îmbunătățit

Exercițiile regulate, cum ar fi mersul pe o bandă de alergare, îți îmbunătățesc starea de spirit și mentalitatea. Acesta poate atenua sau ajuta la prevenirea depresiei. Exercițiul reduce stresul, lăsându-vă să vă simțiți relaxați și înnoiți mintal. De-a lungul timpului, mulți oameni care sunt noi la exercițiu încep să experimenteze o înaltă încredere în sine.

Managementul greutatii

De mult timp sa stiut ca exercitiile fizice regulate contribuie la gestionarea cu succes a greutatii. Indiferent dacă sunteți în greutate normală, câțiva kilograme supraponderali sau sute de kilograme supraponderali, exercițiile fizice pe un treadmill vă pot ajuta să vă gestionați greutatea și să scăpați kilograme dacă este necesar. Fiind la greutatea potrivită pentru vârsta, sexul și înălțimea vă ajută să vă simțiți mai bine și să împiedicați condițiile medicale legate de obezitate, predominante în Statele Unite.

Cresterea energiei

Clinica Mayo explica faptul ca exercitiile ajuta plamanii si inima sa functioneze mai bine prin livrarea unei cantități sănătoase de nutrienți și oxigen în organism.Acest lucru are efectul de a vă crește nivelul de energie.