Beneficiile respirației profunde

Respirația profundă poate elibera stresul și poate oferi alte beneficii vizibile pentru sănătate. Veți simți probabil mai calmi după efectuarea unor exerciții profunde de respirație și vă pot schimba sentimentele de furie sau teamă pentru o stare concentrată, relaxată. Respirația profundă este uneori utilizată pentru a trata tulburările de anxietate, problemele de somn și chiar durerile și durerile generale ale corpului.

Videoclipul zilei

Painkillerul natural

Respirația profundă eliberează endorfinele în organism. Endorfinele sunt agenți de analgezice naturale, de natură naturală, create de corpurile noastre. Atunci când se practică respirația profundă, mișcarea ascendentă și descendentă a diafragmei ajută la îndepărtarea toxinelor din organe, favorizând un flux sanguin mai bun. Oxigenul oferă energie, ceea ce înseamnă că noi creăm o creștere a nivelului de energie prin respirația profundă. Învățând câteva tehnici și luând doar câteva momente în fiecare zi pentru a exersa anumite exerciții de respirație profundă puteți scădea stresul, vă puteți relaxa mintea și corpul și vă veți putea ajuta să dormiți mai bine.

Tehnica

Stați într-o poziție confortabilă cu mâinile pe genunchi și pe umerii dvs. relaxați. Respirația începe cu expirarea, deoarece nu puteți inhala complet până când nu vă goli complet plămânii. Inspirați-vă prin nas. Expirați încet prin nas în timp ce numărați la cinci ani. Strângeți sau tensionați mușchii abdominali. La sfîrșitul respirației, opriți-vă pentru două constatări, apoi inhalați lent, în timp ce numărați la cinci. Extindeți-vă burta în timp ce respirați. Închideți ochii și repetați de cinci până la zece ori.

Dacă mintea voastră se rătăcește în timpul acestui exercițiu, nu vă faceți griji. Refocalizați-vă contabilitatea. Veți deveni mai conștienți de respirația dvs. și veți descoperi că devine mai ușor să respirați adânc, fără să o răsturnați.

Beneficiile

Multe beneficii ale respirației profunde includ reducerea stresului și tensiunii arteriale, întărirea mușchilor abdominali și intestinali și ameliorarea durerilor și durerilor generale ale corpului. Respirația profundă promovează, de asemenea, fluxul sanguin mai bun, eliberează toxine din organism și ajută la somn sănătos. Aceste beneficii au ca rezultat creșterea nivelului de energie. Secretul este pur și simplu să respire adânc și adesea. În plus, concentrarea asupra respirației în timpul activităților fizice, cum ar fi exercițiile fizice, vă poate ajuta să deveniți mai atenți la corpul dumneavoastră, îmbunătățind conștiința de sine.