Cele mai bune bare de proteine
Cuprins:
Barele de proteine sunt un tip de produs de înlocuire a mâncării. Spre deosebire de barele obișnuite de energie, ele sunt mai mari în proteine și mai scăzute în carbohidrați și în zahăruri adăugate. În mod obișnuit comercializate față de constructorii de corp și sportivi, barele de proteine oferă câteva avantaje. Acestea oferă o sursă rapidă de nutriție (de obicei, fortificată cu vitamine și minerale) într-un ambalaj ambalat individual și convenabil. Ele sunt o opțiune mai bună decât sărind peste mese, dar ar trebui să fie consumate cu moderatie, deoarece acestea nu oferă nutriția de calitate pe care o obțineți din consumul de alimente întregi.
Videoclipul zilei
Balanțele
Potrivit "Consumer Reports", o bară de proteine ar trebui să obțină proteina din surse de înaltă calitate, cum ar fi laptele (zerul sau cazeina) sau soia în locul unor surse de proteine de calitate scăzută, cum ar fi colagenul sau gelatina. De asemenea, ar trebui să fie controlat în funcție de grăsime - nu trebuie să deducă mai mult de 35% din calorii totale din grăsimi și 10% din cantitatea totală de calorii din grăsimi saturate, în conformitate cu Orientările dietetice pentru americani. Atât rapoartele "Consumer Reports", cât și site-ul BodyBuildingforYou recomanda Balanțele ca cea mai bună alegere cu conținut ridicat de proteine și carbohidrați moderați. Balanțele oferă un amestec de proteine de înaltă calitate, alcătuit din izolat de proteine de soia, cazeinat de calciu, boabe de soia prăjită și concentrat de proteine din zer. Un bar oferă 190 de calorii, 6 g de grăsime (1,5 g saturat), 14 g de proteine, 22 g de carbohidrați, 17 g de zahăr și 2 g de fibră dietetică. Deși sunt ușor mai mari în zaharuri decât alte branduri, gustul este mai bun decât multe alte bare (cum ar fi un snickers bar) și oferă unele fibre dietetice.
Bare de Deturnare
Barele Protein Detour by Next Nutrition conțin, de asemenea, un amestec de proteine de înaltă calitate pe bază de zer. Acest bar de proteine este bogat în calorii (suficient pentru a înlocui cu adevărat o masă), carbohidrați și proteine, dar mai puțin în zahăr.Această bară este cea mai bună pentru cei care participă la antrenamente grave, cu durată mai lungă de ardere a caloriilor și mușchi. Carbohidrații suplimentari asigură o eliberare rapidă a energiei. Site-ul BodyBuildingforYou. com acordat aceste bare de proteine 9. 8 din 10 de ansamblu. Au marcat foarte bine pentru gust, textura, umiditate și chewiness. În medie, o bară oferă aproximativ 330 de calorii, 30 g proteine, 32 g carbohidrați, 10 g grăsimi (6 g saturați, fără grăsimi trans) și 11 g zahăr. Acestea reprezintă o sursă bună de hrană pentru fibrele dietetice, oferind aproximativ 4 g pe bară, precum și calciu, întâlniți aproximativ 15% din valoarea zilnică recomandată (DV) pentru acest mineral de construcție osoasă.
