Cele mai bune videoclipuri de antrenament pentru sarcină

Una dintre primele lucruri pe care femeile gravide le sunt îngrijorate, după ce au un copil sănătos, rămâne în formă. sarcina nu ar trebui sa fie o stare de confidentialitate.Femeile insarcinate ar trebui sa continue sa se angajeze in activitatea fizica.Dintre multe motive pentru a exercita, revista "Fit Sarcina" listele mai putin in crestere in greutate si o munca mai usoara si livrare ca factori importanti. orice nou program de exercitii

Video al zilei

Perfectul antrenament prenatal: Vol. 1 Sculptare

Acesta este un antrenament provocator cu instructiuni pentru un expert sau un incepator Pentru a face squats, de exemplu, un începător folosește un scaun pentru sprijin, în timp ce un exercițiu avansat vine tot jos până la podea, fără nici un sprijin.O caracteristică vitală a acestui video este de 12 minute de instruire pentru a asigura forma corectă și pentru a evita accidentarea Recomandările de care aveți nevoie trebuie să includă o intensificare de 8-10 ani și greutăți ușoare. Construirea de arme puternice vă va ajuta să vă purtați copilul, sacul pentru scutece și tot ce veți avea nevoie. Antrenamentul total - de aproximativ 45 de minute - include cinci minute de încălzire și se răcește.

Formulele scurte de formare prenatală pentru Yoga

Yoga prenatală poate fi activă și energică și este potrivită pentru femeile însărcinate, conform "Yoga Journal". Acest videoclip este o practică de 75 de minute pentru acele zile în care te simți cu adevărat energizată. Formele scurte - practici de 15, 30 și 45 de minute - sunt perfecte pentru toate celelalte zile. Instructorul, Jennifer Wolfe, este un instructor de yoga prenatal și Vinyasa și este o "doula", asistentă de lucru pregătită. În funcție de instrucțiunile video, efectuați toate exercițiile pe o mată de yoga - rezistența clădirii, învățând să vă relaxați și să faceți față stresului - care servește ca o pregătire puternică pentru naștere.

După cum spune acest nume, acest videoclip este alcătuit din cinci sesiuni de 10 minute ale Pilates, concentrându-se pe cinci domenii - bușteni și coapse, bază, flexibilitate, corp total și în picioare. Puteți alege să faceți toate cele cinci antrenamente sau doar una sau două. Lizbeth Garcia, creatorul acestui DVD, spune că acest program va aduce beneficii corpului tău în timpul sarcinii și muncii prin construirea echilibrului, forței și stării de rezistență.

Dansul de buzunar și yoga lui Amira pentru sarcină

Dansul buricului a început cu secole în urmă și se practică în întreaga lume în țări precum Egipt, Maroc și India. Potrivit naturii moase a sarcinii naturale, dansul de burtă, cum ar fi mișcările figura-8, este o modalitate excelentă de a vă aduce copilul în cea mai bună poziție pentru naștere. Acest DVD cu durata de 3 5 ore este împachetat cu informații despre originea dansului de burtă și beneficiile sale pentru femei, incluzând întărirea mușchilor pelvieni și abdominali, relaxarea și ameliorarea durerilor de spate.Amira, un artist de dans în buric și o asistentă medicală înregistrată, oferă 90 de minute de instruire în studio, împărtășind experiența și instruirea pe tot parcursul vieții.