Bicicleta Exercise Vs. Jogging

Jogging-ul si ciclismul sunt forme de exercitii care pot arde multe calorii. Ele pot fi de mare distanta pentru cardiovasculare, intervale pentru pierderea de grasime, si dealuri pentru instruire de intensitate mare. Jogging-ul și ciclismul au, de asemenea, multe diferențe care într-adevăr coboară la o preferință. Sportivii altor sporturi vor folosi în mod obișnuit jogging-ul ca exercițiu, deoarece alergarea face parte din majoritatea sporturilor. Ciclismul este, în mod normal, pentru persoanele care se bucură de cardio fără impactul de a alerga.

Video al zilei

Calorii arse

Majoritatea oamenilor care compară cele două forme de exercițiu sunt preocupați de numărul de calorii arse. Ar fi mai precis să comparăm timpul petrecut mai degrabă decât distanța. Dealurile, vântul și forma sunt printre alți factori care trebuie luați în considerare pentru caloriile arse. Utilizarea formei corecte în timp ce rulează și ciclism economisește economia energiei. Pentru moment, să presupunem că ar trebui să comparăm calorii arse pe baza aceleiași condiții meteorologice, dealuri, intensitate și folosind forma corectă. Dr. Edward Coyle de la Universitatea din Texas a stabilit că călătoria de 20 de mile pe o bicicletă este asemănătoare cu a alerga circa 5.6 mile. Pentru fiecare mila de a alerga un ciclist ar trebui să călătorească aproximativ 3 1/2 mile. Rețineți că mulți alți factori mici pot schimba acest rezultat.

Pierderea corporală a grăsimii

Rularea este mai multă greutate decât ciclismul, făcând intensitatea mai mare pentru fiecare pas. Ciclismul are înălțimi și coborâșuri de intensitate pentru că puteți croi în jos sau pur și simplu opriți pedalarea în anumite momente. Deși ciclismul pe dealuri poate construi mușchiul picioarelor, deoarece este mai izolat decât jogging-ul. Creșterea mușchiului este modul în care pierdem cu adevărat grăsimea corporală

Funcția

Jogging-ul este mai funcțional decât ciclismul, pentru că singura dată când aveți nevoie de bicicletă este atunci când cicliști. Rularea este o parte din orice sport, ca să nu mai vorbim de situații din viața reală. Ciclismul se desfășoară în principal în planul sagital, deoarece toate filmele sunt flexibile și prelungite. Șoldul se flexează, genunchiul se extinde, gleznele dorsiflex și plantiflex, șoldul se extinde și genunchiul se flexează. Brațele în ciclism lucrează doar pentru a sprijini mișcarea picioarelor. Rularea utilizează toate acțiunile comune ale ciclului, dar poate fi modificată în diferite planuri de mișcare. Joggerii pot alerga lateral pentru mișcările de răpire și aducătoare ale planului frontal. De asemenea, alergătorii pot folosi rotirea șoldurilor și trunchiului pentru planul transversal. Rularea înapoi este o altă formă a planului sagital, dar va domina cvadricepsul. Deoarece toate avioanele de mișcare sunt folosite în sport și în viață, aceasta face funcționarea mai funcțională.

Beneficii

Ciclismul și jogging-ul pot scădea ritmul cardiac de odihnă, pot favoriza pierderea grăsimii corporale și pot spori rezistența. Rularea poate preveni osteoporoza și poate îmbunătăți postura.

Dezavantaje

Rularea poate duce la răniri cauzate de impact, iar ciclismul oferă puțină influență mișcărilor sportului și vieții.