Caviarul negru și sistemul imunitar
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Vitaminele
- Zincul este cel mai cunoscut mineral imunosupresor și este adesea adăugat la picături de tuse și remedii la rece. Acesta ajută organismul să facă mai multe celule albe din sânge atunci când este necesar și îi ajută să elibereze cantitatea necesară de anticorpi când este detectat un "germen rău". O uncie de caviar negru conține aproximativ 27 de miligrame din cele 15 miligrame de zinc de care aveți nevoie zilnic. Puteți obține mai mult zinc din cereale fortificate și din carne. Rețineți că consumarea a peste 75 de miligrame de zinc pe zi poate funcționa împotriva sistemului imunitar, deci nu este mai bine. Caviarul negru conține, de asemenea, 18,6 micrograme de seleniu și 3,3 miligrame de fier per uncie, ambele care lucrează pentru stimularea producției de celule sanguine pentru a ajuta la lupta împotriva virușilor și a bacteriilor invadatoare.
- Prețul nu este singurul motiv pentru care caviarul negru este mâncat în porții de mâncare - fiecare uncie conține 75 de calorii. Este mai densă decât o bucată de carne. Nici aroma sărată nu mintă - acea unică conține de asemenea 425 miligrame de sodiu, ceea ce este cam la fel de mult ca și cum ați găsi într-o cutie de supă.Dacă vă bucurați de caviar, vă simțiți bine că știți că muscatura rapidă de la cocktail ar putea să vă facă sistemul imunitar ceva bun, dar nu încercați să-l utilizați zilnic ca supliment alimentar. O dietă echilibrată care include proteine slabe și fructe și legume proaspete va oferi un beneficiu mult mai mare în ceea ce privește conținutul de vitamine și minerale.
Cei mai mulți oameni asociază caviarul negru cu petreceri și șampanie, dar este mult mai mult decât o coajă de cocktailuri. Caviarul negru este pur și simplu de icre de sturion - sau de ouă de pește - mici bile mici care conțin vitamine și minerale care hrănesc peștii nenăscuți. Unele dintre aceste substanțe nutritive stimulează funcția imună. Acestea fiind spuse, nu trebuie să vă bazați pe caviarul negru ca booster imunitar. Este moderat de calorii și foarte mare în prich. O dieta echilibrata care include fructe si legume proaspete ofera acelasi beneficiu fara impactul asupra portofelului sau taliei.
Videoclipul zilei
Vitaminele
Vitaminele A, C și E sunt renumite pentru efectele lor de stimulare a imunității. Vitamina A joacă un rol în creșterea tuturor celulelor, iar vitamina E ajută organismul să producă celulele care creează anticorpi și previne degradarea membranei celulare care le lasă vulnerabile la viruși. Adulții au nevoie de 2, 333 până la 3 000 de UI de vitamină A și 15 de miligrame de vitamina E pe zi. O uncie de caviar negru - aproximativ o lingurita - ofera 257 UI de vitamina A si aproximativ jumatate de miligram de vitamina E.
